يحتار الاشخاص الذين يطبقون برامج للتنحيف في نوعية الاطعمة
التي يمكن تناولها بدون تاثير على برامج التخسيس وخاصة الحلويات
اقدم لكم اليوم حلوى الشوفان و الزبادي التي تعتبر من افضل وازكى الحلويات وهي ايضا لا تعمل على زيادة الوزن
* كوبان من شرائح اللوز
* كوب جوز هند مبشور
* كوب بذور دوار الشمس
* ملعقة كبيرة جنين القمح
* نصف كوب زيت جوز هند
* كوب عسل طبيعي
* كمية من الزبادي
* شرائح فراولة
و جنين القمح
* يذاب زيت جوز الهند في مقلاة على نار هادئة ثم ترفع المقلاة عن
النار ويضاف العسل ومزيج الشوفان مزيج الشوفان وتقلب
* توضع في صينية وتفرد وتدخل الى فرن على
حرارة 170 درجة مئوية
ربع ساعة ثم تخرج من الفرن وتترك لتبرد
* توضع كمية من الزبادي في الكاس، ثم طبقة من مزيج الشوفان
المحمص، ثم طبقة من شرائح الفراولة،
* تكرر الطبقات مرة أخرى
التي يمكن تناولها بدون تاثير على برامج التخسيس وخاصة الحلويات
اقدم لكم اليوم حلوى الشوفان و الزبادي التي تعتبر من افضل وازكى الحلويات وهي ايضا لا تعمل على زيادة الوزن
مكونات حلى الشوفان والزبادي
* ست اكواب من الشوفان* كوبان من شرائح اللوز
* كوب جوز هند مبشور
* كوب بذور دوار الشمس
* ملعقة كبيرة جنين القمح
* نصف كوب زيت جوز هند
* كوب عسل طبيعي
* كمية من الزبادي
* شرائح فراولة
طريقة عمل حلى الشوفان والزبادي
* يمزج الشوفان مع اللوز و جوز الهند و بذور عباد الشمسو جنين القمح
* يذاب زيت جوز الهند في مقلاة على نار هادئة ثم ترفع المقلاة عن
النار ويضاف العسل ومزيج الشوفان مزيج الشوفان وتقلب
* توضع في صينية وتفرد وتدخل الى فرن على
حرارة 170 درجة مئوية
ربع ساعة ثم تخرج من الفرن وتترك لتبرد
* توضع كمية من الزبادي في الكاس، ثم طبقة من مزيج الشوفان
المحمص، ثم طبقة من شرائح الفراولة،
* تكرر الطبقات مرة أخرى
 |
| حلوى الشوفان والزبادي للتنحيف الصحي |