الفيتامينات والاملاح المعدنية التي تحمي الانسان من امراض القلب

الفيتامينات ضرورية لصحة الانسان سواء من الناحية العلاجية او الوقائية
القلب يحتاج الفيتامينات للبقاء في وضع جيد
هل تخافون من اصابة القلب بالمرض او تصلب الشرايين
ايكم هذة الانواع من الفيتامينات التي تحمي القلب وتحافظ هلى صحته
هذه الفيتامينات تحميكم من أمراض القلب
...................................................................................................
أقرأ أيضا ,, لماذا يتجول لون صفار البيض الى اللون الاخضر عند السلق احيانا
....................................................................................................

*   الأوميغا 3
  يوجد الاوميغا 3 في السردين والاسماك والمكسرات
الاوميغا 3 يحد من التهابات ويقلل فرص الإصابة بأمراض القلب

*   المغنيسيوم
يواجد هذا المغنيسيوم في المكسرات والحبوب والخضراوات الورقية الخضراء
 ومن فوائدة أنه يخفض ضغط الدم ويحد من الأزمات القلبية

*  فيتامين D
 يتواجد فيتامين D في أسماك السلمون والسردين والبيض ويمكن الحصول
على فيتامين د من خلال التعرض لاشعة الشمس المباشرة
بينت الدراسات أن نقص الفيتامين د في الجسم يرفع من الإصابة بمرض القلب

*  الزنك
 يوجد الزنك  في بذور القرع العسلي والمكسرات والحبوب بشكل عام والمحار 
الزنك  يحمي الشريان التاجي ويحسن وظائف القلب

*  فيتامين ج
يوجد فيتامين ج في الفواكه الحمضية والكيوي والجوافة والبصل الأحمر 
يساعد فيتامين ج في خفض الكولسترول السيء ويحمي من أمراض القلب

*  فيتامين ه
يوجد  هذا الفيتامين في الأفوكادو والمكسرات والحبوب
يساعد في تقليل الكولسترول السيء ويرفع من مستوى الكولسترول النافع

*   السيلينيوم
يوجد السيلينيوم بشكل كبير في عشب البحر والمكسرات البرازيلية 
السياينيوم من مضادات الأكسدة القوية التي تحول دون إصابة الشخص بمرض القلب

*  عنصر الأليسين
يوجد هذا العنصر في الثوم ويحسن من ضخ الدم في
 القلب ويساعد على ارتخاء الأوعية الدموية

*   الليكوبين
 من مضادات الأكسدة القوية ويحمي من أمراض القلب وهو يتواجد 
  في الطمام المطبوخة والمجففة والفلفل والبطيخ

الفيتامينات والاملاح المعدنية التي تحمي الانسان من امراض القلب

مواضيع ذات صلة