ارتفاع ضغط الدم من امراض العصر المزمنه التي يعاني
منها الكثير من البشر حول العالم
السبب الرئيسي المباشر للاصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم هو الغذاء
غير الصحي الذي يتناولة الناس
الحل لتجنب الاصابة بهذا المرض هو العودة الى الاسالسيب الطبيعية
في تناول الغذاء والابتعاد عن الاطعمة التي تؤذي الجسم وتسبب العديد
من المشاكل للجسم
ابرز هذة الاطعمة هي الاطعمة المقلية واهمها الوجبات السريعة
وتشمل الاغذية المصنعه والاغذية المعلبة وكذلك الاغذية المضاف
اليه المواد الحافظة والصبغات
وحتى الادوية لاتي يتناولها الناس بكثرة بسبب وبدون سبب
تشكل عبئ على الكبد والكلى والامعاء
لكن .. الان ...هل تعرفون كيفة التتغلب على ارتفاع ضغط الدم بدون أدوية
ان مرض ارتفاع ضغط الدم مرض مزمن وواسع الانتشار بشكل كبير
ومن أهم العوامل التي تؤدي إلى الإصابة به العوامل الوراثيه
والوزن الزائد والتدخين والاصابة بمرض السكري
يؤدي ارتفاع الضغط إلى الإصابة بأمراض أخرى منها الجلطة القلبية
وتصلب الشرايين والسكتات الدماغيه
العلاج يشمل تغيير نمط الحياة وتناول الأدوية
حيث يمكن لتغيير نمط الحياة أن يغنيك عن العلاجات
خاصة إذا كان ارتفاع الضغط في البدايات
ويمكن ان يتم تحقيق ذلك من خلال ما يلي
* الابتعاد عن تناول ملح الطعام والاستعاضة عنة ببعض البهارات
لتحسين الطعم وحتى يصبح طعم الطعام مقبولا
* ممارسة الرياضة ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع، ولمدة نصف ساعة كل مرة
لندع الكسل ومارس المشي أو السباحة او اي رياضة بانتظام
* تناول الخضار والفواكه مثل السبانخ والبطاطا والموز والثوم بكثرة
* ترك الخمر والتدخين
* تقليل السكريات والكافيين، والوجبات السريعة كالبطاطا المقلية والكاتشب اب
والمايونيز واللحوم المطبوخه معها
* تخفيف الوزنلمن يعاني من زيادة الوزن أو السمنة.
* القيام بقياس الضغط بشكل يومي في وقت محدد وتسجيل القراءات
والاستفادة من النتائج لضبط الضغط المرتفع
ملاحظة ..
كل من بلغ الاربعين يجب علية ان يقوم بقياس الضغط بانتظام
لان هناك نوع من ارتفاع الضغط يسمى الارتفاع الصامت حيث
يرتفع الضغط ولا تظهر اي اعراض على الانسان وهذا الامر
خطير لانه قد يفتك بالانسان بدون ان يشعر
منها الكثير من البشر حول العالم
السبب الرئيسي المباشر للاصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم هو الغذاء
غير الصحي الذي يتناولة الناس
الحل لتجنب الاصابة بهذا المرض هو العودة الى الاسالسيب الطبيعية
في تناول الغذاء والابتعاد عن الاطعمة التي تؤذي الجسم وتسبب العديد
من المشاكل للجسم
ابرز هذة الاطعمة هي الاطعمة المقلية واهمها الوجبات السريعة
وتشمل الاغذية المصنعه والاغذية المعلبة وكذلك الاغذية المضاف
اليه المواد الحافظة والصبغات
وحتى الادوية لاتي يتناولها الناس بكثرة بسبب وبدون سبب
تشكل عبئ على الكبد والكلى والامعاء
لكن .. الان ...هل تعرفون كيفة التتغلب على ارتفاع ضغط الدم بدون أدوية
ان مرض ارتفاع ضغط الدم مرض مزمن وواسع الانتشار بشكل كبير
ومن أهم العوامل التي تؤدي إلى الإصابة به العوامل الوراثيه
والوزن الزائد والتدخين والاصابة بمرض السكري
يؤدي ارتفاع الضغط إلى الإصابة بأمراض أخرى منها الجلطة القلبية
وتصلب الشرايين والسكتات الدماغيه
العلاج يشمل تغيير نمط الحياة وتناول الأدوية
حيث يمكن لتغيير نمط الحياة أن يغنيك عن العلاجات
خاصة إذا كان ارتفاع الضغط في البدايات
ويمكن ان يتم تحقيق ذلك من خلال ما يلي
* الابتعاد عن تناول ملح الطعام والاستعاضة عنة ببعض البهارات
لتحسين الطعم وحتى يصبح طعم الطعام مقبولا
* ممارسة الرياضة ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع، ولمدة نصف ساعة كل مرة
لندع الكسل ومارس المشي أو السباحة او اي رياضة بانتظام
* تناول الخضار والفواكه مثل السبانخ والبطاطا والموز والثوم بكثرة
* ترك الخمر والتدخين
* تقليل السكريات والكافيين، والوجبات السريعة كالبطاطا المقلية والكاتشب اب
والمايونيز واللحوم المطبوخه معها
* تخفيف الوزنلمن يعاني من زيادة الوزن أو السمنة.
* القيام بقياس الضغط بشكل يومي في وقت محدد وتسجيل القراءات
والاستفادة من النتائج لضبط الضغط المرتفع
ملاحظة ..
كل من بلغ الاربعين يجب علية ان يقوم بقياس الضغط بانتظام
لان هناك نوع من ارتفاع الضغط يسمى الارتفاع الصامت حيث
يرتفع الضغط ولا تظهر اي اعراض على الانسان وهذا الامر
خطير لانه قد يفتك بالانسان بدون ان يشعر
