يرغب الجميع بتخفيض وزنهم
ولكن لا نرغب باتباع برامج رجيم تحرمنا من كل شئ
اليكم بعض الارشادات التي تعمل على تخفيض الوزن
بدون ان نغير نظام حياتنا المعتادة
- استخدم المسترد بدل المايونيز لتحضير الوجبات
- تجنب تناول الاجبان بجميع انواعها فهي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون
- التعود على تناول الحليب الخالي الدسم وبدون سكر
- شرب الشاي والقهوة بدون سكر
- تناول المشروبات الطبيعية بدلا من المشروبات الغازية
- تناول البرتقال مثلا كاملا وليس العصير لانه يحتوي على الالياف
التي تعمل على زيادة الشعور بالشبه وتمنع الامساك
- تناول وجبات صغيرة بدلا من تناول ثلاث وجبات فقط
- استعمال الاطباق الصغيرة لوضع الطعام فيها
- تجنب الاطعمة السريعة
- الاهتما بتناول الخضار والفواكه الطازجة
- المضغ الجيد يمنع الامساك ويجعل الجسم يستفيد
بشكل كامل من العناصر الغذائية
ولكن لا نرغب باتباع برامج رجيم تحرمنا من كل شئ
اليكم بعض الارشادات التي تعمل على تخفيض الوزن
بدون ان نغير نظام حياتنا المعتادة
- استخدم المسترد بدل المايونيز لتحضير الوجبات
- تجنب تناول الاجبان بجميع انواعها فهي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون
- التعود على تناول الحليب الخالي الدسم وبدون سكر
- شرب الشاي والقهوة بدون سكر
- تناول المشروبات الطبيعية بدلا من المشروبات الغازية
- تناول البرتقال مثلا كاملا وليس العصير لانه يحتوي على الالياف
التي تعمل على زيادة الشعور بالشبه وتمنع الامساك
- تناول وجبات صغيرة بدلا من تناول ثلاث وجبات فقط
- استعمال الاطباق الصغيرة لوضع الطعام فيها
- تجنب الاطعمة السريعة
- الاهتما بتناول الخضار والفواكه الطازجة
- المضغ الجيد يمنع الامساك ويجعل الجسم يستفيد
بشكل كامل من العناصر الغذائية