الحديد من المكونات الاساسية للدم
نقص الحديد في الغذاء يؤدي الى الاصابة بفقر الدم
لذا يجب الحرص على تناول الاغذية التي تحتوي على الحديد
لان نقص الحديد يؤدي الى الكثير من المشاكل الصحية
حيث ان الدم هو الذي يقوم بنقل الاكسجين والغذاء الى الخلايا
....................................................................................................
تعرفي على فوائد بيض البط للاطفال وقيمته الغذائية من هنا
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
- الدجاج
- البيض
- المأكولات البحرية
- زبدة الفول السوداني
- البقوليات
- الحبوب الكاملة (القمح الكامل والشوفان والصويا والشعير والذرة وبذر الكتان)
- الشوفان
- الأوراق الخضراء مثل السبانخ والبقدونس
- الحمضيات و الطماطم للمساعدة على امتصاص الحديد
نقص الحديد في الغذاء يؤدي الى الاصابة بفقر الدم
لذا يجب الحرص على تناول الاغذية التي تحتوي على الحديد
لان نقص الحديد يؤدي الى الكثير من المشاكل الصحية
حيث ان الدم هو الذي يقوم بنقل الاكسجين والغذاء الى الخلايا
....................................................................................................
تعرفي على فوائد بيض البط للاطفال وقيمته الغذائية من هنا
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
اهم الأطعمة الغنية بالحديد و المفيدة لمرضى فقر الدم هي
- اللحوم الحمراء- الدجاج
- البيض
- المأكولات البحرية
- زبدة الفول السوداني
- البقوليات
- الحبوب الكاملة (القمح الكامل والشوفان والصويا والشعير والذرة وبذر الكتان)
- الشوفان
- الأوراق الخضراء مثل السبانخ والبقدونس
- الحمضيات و الطماطم للمساعدة على امتصاص الحديد
