الكربوهيدرات هي المصدر الاول للطاقة بالنسبة للجسم
يعتمد برنامج رجيم الكربوهيدرات على التوقف عن تناول الكربوهيدرات البسيطة
سريعة التحول الى طاقة
الكربوهيدرات البسيطة تشمل السكر الابيض المعروف
وبالتالي يقوم الجسم بحرق الدهون للحصول على الطاقه اللازمه للجسم
تعرفي على برنامج الكربوهيدرات للتخلص من الدهون
الأسبوع الأول لبرنامج رجيم الكربوهيدرات
الإفطار موحد لجميع ايام الاسبوع
حليب خالي الدسم
ملعقة صغيرة عسل
الغداء
أي نوعٍ من السلطة بدون زيت
دجاج مشوي "صدر دجاج"
نصف توست طحين قمح
العشاء
شوربة خضار
قطعتان توست خبز قمح مع جبنة بيضاء
يوم الأحد
الغداء
ثلاث ملاعق أرز مسلوق
دجاج مسلوق
العشاء
عصير فواكه طازج
توست خبز كامل مع جبنة بيضاء
يوم الاثنين
الغداء
خضار مسلوقة
قطعتان ستيك مشوية
العشاء
سلطة تونة
قطعتان خبز كامل توست
يوم الثلاثاء
الغداء
أربع ملاعق أرز
طبق خضار سوتيه (مسلوقة)
العشاء
حبتان فاكهة متوسطتا الحجم
يوم الأربعاء
الغداء
تونة
سلطة خضراء
العشاء
بيضتان مسلوقتان
توست خبز كامل
يوم الخميس
الغداء
خضار مسلوقة
ستيك مشوي
توست خبز كامل
العشاء
كوب واحد حليب خالي الدسم
ثمرتان من الفاكهة
يوم الجمعة
الغداء
دجاج مشوي
سلطة خضراء
حبتان من الفواكه
العشاء:
كوب عصير برتقال أو حبة برتقال
الأسبوع الثاني:
الإفطار موحد: لجميع ايام الاسبوع
وهو عصير فواكه طبيعية بدون سكر
يوم السبت
الغداء
خضار مسلوقة وبيض و ستيك.
العشاء
حبتان من الفواكه
الأحد
يوم الغداء
اربع ملاعق معكرونة
طبق خضار سوتيه
العشاء
حليب خالي الدسم وحبة فواكه
يوم الاثنين
الغداء
سلطة خضراءو صدر دجاج مشويو قطعتان خبز كامل
العشاء
سلطة تونة بدون زيت وحبة تفاح متوسطة الحجم
يوم الثلاثاء
الغداء
خضار مسلوقة وقطعتان خبز توست كامل
العشاء
سلطة فواكه
يوم الأربعاء
الغداء
سمك مشويو سلطة خضراء
العشاء
سلطة فواكه
يوم الخميس
الغداء
ثلاث ملاعق أرز
سلطة خضراء
طبق خضار طازجه
العشاء
عصير فواكه طازجه بدون سكر
يوم الجمعه
الغداء
سمك مشوي
سلطة خضراء
العشاء
عصير فواكه طازجه
يمكن ان تكرري سيدتي هذا النظام الأسبوعي
لمدة شهرين وستجدين النتيجة مذهلة
يعتمد برنامج رجيم الكربوهيدرات على التوقف عن تناول الكربوهيدرات البسيطة
سريعة التحول الى طاقة
الكربوهيدرات البسيطة تشمل السكر الابيض المعروف
وبالتالي يقوم الجسم بحرق الدهون للحصول على الطاقه اللازمه للجسم
تعرفي على برنامج الكربوهيدرات للتخلص من الدهون
الأسبوع الأول لبرنامج رجيم الكربوهيدرات
الإفطار موحد لجميع ايام الاسبوع
حليب خالي الدسم
ملعقة صغيرة عسل
الغداء
أي نوعٍ من السلطة بدون زيت
دجاج مشوي "صدر دجاج"
نصف توست طحين قمح
العشاء
شوربة خضار
قطعتان توست خبز قمح مع جبنة بيضاء
يوم الأحد
الغداء
ثلاث ملاعق أرز مسلوق
دجاج مسلوق
العشاء
عصير فواكه طازج
توست خبز كامل مع جبنة بيضاء
يوم الاثنين
الغداء
خضار مسلوقة
قطعتان ستيك مشوية
العشاء
سلطة تونة
قطعتان خبز كامل توست
يوم الثلاثاء
الغداء
أربع ملاعق أرز
طبق خضار سوتيه (مسلوقة)
العشاء
حبتان فاكهة متوسطتا الحجم
يوم الأربعاء
الغداء
تونة
سلطة خضراء
العشاء
بيضتان مسلوقتان
توست خبز كامل
يوم الخميس
الغداء
خضار مسلوقة
ستيك مشوي
توست خبز كامل
العشاء
كوب واحد حليب خالي الدسم
ثمرتان من الفاكهة
يوم الجمعة
الغداء
دجاج مشوي
سلطة خضراء
حبتان من الفواكه
العشاء:
كوب عصير برتقال أو حبة برتقال
الأسبوع الثاني:
الإفطار موحد: لجميع ايام الاسبوع
وهو عصير فواكه طبيعية بدون سكر
يوم السبت
الغداء
خضار مسلوقة وبيض و ستيك.
العشاء
حبتان من الفواكه
الأحد
يوم الغداء
اربع ملاعق معكرونة
طبق خضار سوتيه
العشاء
حليب خالي الدسم وحبة فواكه
يوم الاثنين
الغداء
سلطة خضراءو صدر دجاج مشويو قطعتان خبز كامل
العشاء
سلطة تونة بدون زيت وحبة تفاح متوسطة الحجم
يوم الثلاثاء
الغداء
خضار مسلوقة وقطعتان خبز توست كامل
العشاء
سلطة فواكه
يوم الأربعاء
الغداء
سمك مشويو سلطة خضراء
العشاء
سلطة فواكه
يوم الخميس
الغداء
ثلاث ملاعق أرز
سلطة خضراء
طبق خضار طازجه
العشاء
عصير فواكه طازجه بدون سكر
يوم الجمعه
الغداء
سمك مشوي
سلطة خضراء
العشاء
عصير فواكه طازجه
يمكن ان تكرري سيدتي هذا النظام الأسبوعي
لمدة شهرين وستجدين النتيجة مذهلة
إرسال تعليق