يعتبر البروتين من اهم العناصر الغذائية الاساسية اللازمه لجسم الانسان
البروتين ضروري للنمو واستمرار الحياة وتعويض الانسجة التالفة
كذلك البروتين من العناصر المولدة للطاقة
حيث يعطي اربع سعرات حرارية من كل غرام
تقوم فكرة رجيم البروتين على التوقف عن تناول المواد السكرية الكربوهيدراتية
التي تزود الجسم بالطاقة اللازمه للجسم
لكن يتم تعويض تزويد الجسم بالطاقة من الدهون المخزنة في الجسم
وكذلك من البروتين لان البروتين كما ذكرنا سابقا من العناصر
الغذائية المولدة للطاقة
يساعد برانامج رجيم البروتين ( برنامج رجيم الدكتور اتكنز )
على التخلص من سبعة كيلو غرام من الوزن في اسبوع واحد
تناول الاطعمة البروتينية بكثرة خلال برنامج رجيم البروتين
يؤدي الى اطلاق مواد تسمى الكيتونات تعمل على سد الشهيه لتناول الطعام
على وجبة الغداء
* بيضتين مسلوقتين مع كوب من الشاي بدون سكر على وجبة الافطار
* تناول الاجبان كاملة الدسم بكل انواعها على وجبة العشاء
* ينصح بشرب 12 كوب من الماء يوميا
* يمكن تناول الشاي او القهوة او الحليب كامل الدسم مرتين يوميا كحد اقصى
* يمكن استعمال السكر البديل بالسعرات منخفضة السعرات الحرارية
* يمكن تناول الخضار الخضراء مثل الخس والجرجير بدون حدود
وكذلك يمكن تناول البصل والثوم والسفرجل والفجل
* ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميا
* يمنع تناول المشروبات الغزية ومشروبات الطاقه وجميع
انواع السكريات مثل التمر والعسل
* لا يسمح بتناول الفواكه المعلبه والعنب والموز
* ممنوع تناول النشويات مثل الارز والخبز والبطاطا
* الابتعاد عن المكسرات والوجبات السريعه
* تجنب النوم بعد الاكل مباشرة
البروتين ضروري للنمو واستمرار الحياة وتعويض الانسجة التالفة
كذلك البروتين من العناصر المولدة للطاقة
حيث يعطي اربع سعرات حرارية من كل غرام
تقوم فكرة رجيم البروتين على التوقف عن تناول المواد السكرية الكربوهيدراتية
التي تزود الجسم بالطاقة اللازمه للجسم
لكن يتم تعويض تزويد الجسم بالطاقة من الدهون المخزنة في الجسم
وكذلك من البروتين لان البروتين كما ذكرنا سابقا من العناصر
الغذائية المولدة للطاقة
يساعد برانامج رجيم البروتين ( برنامج رجيم الدكتور اتكنز )
على التخلص من سبعة كيلو غرام من الوزن في اسبوع واحد
تناول الاطعمة البروتينية بكثرة خلال برنامج رجيم البروتين
يؤدي الى اطلاق مواد تسمى الكيتونات تعمل على سد الشهيه لتناول الطعام
تفاصيل رجيم البروتين للتخلص من 7 كيلو غرام في اسبوعين
* اي نوع من اللحوم او الطيور او الاسماك مع السلكه الخضراءعلى وجبة الغداء
* بيضتين مسلوقتين مع كوب من الشاي بدون سكر على وجبة الافطار
* تناول الاجبان كاملة الدسم بكل انواعها على وجبة العشاء
* ينصح بشرب 12 كوب من الماء يوميا
* يمكن تناول الشاي او القهوة او الحليب كامل الدسم مرتين يوميا كحد اقصى
* يمكن استعمال السكر البديل بالسعرات منخفضة السعرات الحرارية
* يمكن تناول الخضار الخضراء مثل الخس والجرجير بدون حدود
وكذلك يمكن تناول البصل والثوم والسفرجل والفجل
* ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميا
* يمنع تناول المشروبات الغزية ومشروبات الطاقه وجميع
انواع السكريات مثل التمر والعسل
* لا يسمح بتناول الفواكه المعلبه والعنب والموز
* ممنوع تناول النشويات مثل الارز والخبز والبطاطا
* الابتعاد عن المكسرات والوجبات السريعه
* تجنب النوم بعد الاكل مباشرة
إرسال تعليق