رجيم البروتينات ... ما هو ... تفاصيل رجيم البروتين الصحي

البروتينات هي احد العناصر الغذائية الاساسية اللازمه للجسم
البروتينات من العناصر الغذائية المولدة للطاقة
كل غرام بروتين يعطي اربع سعرات حرارية
يلجأ الجسم لاستهلاك البروتين للطاقة اذا لم تتوفر
العناصر الكربوهيدراتية والدهون
هناك الكثير من برامج الرجيم التي تركز على
تناول المكونات البروتينية لتخفيض الوزن
معظم برامج التنحيف تشكل خطرا على صحتنا
لانها لا تمثل برامج علمية مدروسة ومخططة
في ضوء علم التغذية

حيث ان هذة البرامج تركز على تناول اللحوم
والاطعمة الغنية بالبروتينات والدهوم المشبعه
التي تشكل خطرا على الصحة
تكمن اهمية رجيم البروتين انه يجعل الانسان يشعر بالشبع
مما يساعد على تخفيض الوزن
اهم مصادر البروتينات هي اللحوم ومنتجاتها والاسماك
والطيور والبيض وفول الصويا والحبوب والبذور والمكسرات
اما كمية البروتين الموجود في الاطعمة  فهو كالتالي
البيضة تحتوي على ست غرامات
كوب فاصوليا يحتوي 14 غرام
كل 30 غرام جبنه يحتوي على سبعة غرامات
كل 100 غرام من صدور الدجاج يحتوي على 30 غرام تقريبا
كل كوب عدس يحتوي على 18 غرام
كوب قليل الدسم من الجبنه يحتوي على 25 غرام تقريبا
..............................................................
تعرفي على برنامج الليمون الصحي من هنا
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

طريقة تأثير البروتين على فقدان الوزن

*  عملية تناول كميات اكبر من البروتينات تزيد عملية حرق 
   السعرات الحراريه 
   وقد بينت العديد من الدراسات ان الزيادة في تناول البروتين
  تزيد القدرة على حرق المزيد من السعرات الحرارية لمدة عدة ساعات
  بعد تناول الاكل
*  لفقدان الوزن اظهرت الكثير من الدراسات ان الزيادة في تناول البروتين
   يسرع عملية فقدان الوزن والتخلص من الدهون
*  البروتينات تجعل الشخص يفقد الشهيه لتناول الطعام بسبب افراز العديد
    من الهرمونات التي تساعد على الشعور بالشبع

مواضيع ذات صلة