الطريقة الصحيحة لاختيار افضل نوعية من الفيتامينات

الفيتامينات من العناصر الغذائية الاساسية الضرورية جدا للصحة
لانها هامة للعمليات الحيوية
يتعرض الكثير من الناس لنقص الفيتامينات
بسبب الخلل في النظام الغذائي او بسبب سوء الامتصاص او اجراء
عمليات المعدة مما يجعل الانسان بحعل الانسان
بحاجة الى تناول المكملات الغذائية
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
هل تشعر بالتعب عند اقل مجهود .. اعرف السبب من هنا
..............................................................
هناك عدة من عوامل يجب أن تنظر إليها، عند البحث عن فيتامين بنوعية جيدة..
الطريقة الصحيحة لاختيار الفيتامينات الأفضل، والإستفادة منها
* تحديد الاحتياجات
النباتيون بحاجة الى كمية اضافية من فيتامين ب12
لان مصدرها الرئيسي هو اللحوم الحيوانية ويمكن
تعويض النقص للنباتيين بتناول منتجات فول الصويا
الحوامل بحاجة الى تناول كمية اضافية من حامض الفوليك
الذين لا يتناولون منتجات الالبان والنساء بعد الخمسين بحاجة للكالسيوم
وكذلك الذين لا يتعرضون لاشعة الشمس بحاجة الى تناول فيتامين د
وخاصة النساء التي تضع المكياج فلا تتعرض البشرة نهائيا للشمس
...................................................................
اختيار نوعية الفيتامينات

* اشتري مجموعة من الفيتامينات العامة والملاحق الإضافية لتغطية النقص
* حسن استخدام المكملات الغذائية
- حاول ان تاخذ الفيتامينات مع الغذاء لتحسين عملية امتصاصها.
يجب ان تتذكّر بأنّ الفيتامينات تكمّل الغذاء وليست بديلا عنه
- لا تتناول أكثر من 60 % من حاجتك من الفيتامينات من خلال المكملات الغذائية
لان الاصل ان يتم تناول الفيتامينات من خلال الغذاء
هام .. تناول كميات غير مدروسة من المكملات الغذائية قد يشكل خطرا على الصحة

https://bwbeatyalwaysnow.blogspot.com/2018/06/choosing-Nutritional-supplements.html