يحتوي البنجر او الشمندر علىفوائد كثيرة جدا
تجعل منه واحدا من افضل الاطعمه للتنحيف
والتخلص من الكرش
من اهم فوائد البنجر تنظيف الجسم من السموم
وحرق الدهون
اهم وائد الشمندر وطريقة تاثيرة للتخلص من الوزن الزائد
- يحتوي على كمية كبيرة من الماء والالياف
حيث يجعل الانسان يشعر بالشبع والامتلاء
كما ان الالياف تساعد على ىسرعة الهضم وتخليص الجسم من الفضلات
- يساعد الشمندر في حراق الدهون دهون البطن (الكرش)
- يخلص الشمندر الجسم من السموم المتراكمة فيه عن طريق البول
- يساهم في منع وتقليل احتباس الماء بشكل سريع
حيث ان احتباس الماء يسبب زيادة الوزن
(الماغنيسيوم والحديد والنحاس والفسفور) والألياف الغذائية
- الشمندر منخفض في سعراته الحرارية ولكنه يحتوي على محتوى
عالي من السكر الطبيعي مقارنةً بالخضروات الأخرى
- يُحارب علامات الشيخوخة
- ويحافظ على الـ"كولاجين" الطبيعي في البشرة
- يقي من فقر الدم إذ يحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك
الضروري للصحة، وخصوصًا للحوامل
يمكن تناول الشمندر مسلوق أو مشوي اوإعداده كطبق سلطة أو كعصير
ينصح بعدم تقشير الشمندر أو نزع جذوره أو جذوعه
لان فيها من عناصر غذائيَّة مفيدة.
نموذج عن برنامج "رجيم" الشمندر للتخلص من الكرش خلال اسبوع
الافطار
فنجان من القهوة (بدون سكَّر) وكوب من شراب الزنجبيل
مع إضافة القليل من القرفة الطازجة إليه،
كوب من عصير الشمندر مع الجزر.
الغداء
نصف حبة من الشمندر مع كوب من عصير الجزر
كوب من القرفة أو الزنجبيل
كوب من عصير الـ"غريب فروت" مع قطعة من السمك
أو اللحم المشوي أو الدجاج الخالي من الدهون
العشاء
فنجان من القهوة (من دون سكر)
كوبان من عصير الجزر مع نصف ثمرة من الشمندر
كوب من القرفة أو الزنجبيل
كوب من الزبادي خال الدسم
ينصح بتناول وجبة العشاء قبل النوم بثلاث ساعات.
تجعل منه واحدا من افضل الاطعمه للتنحيف
والتخلص من الكرش
من اهم فوائد البنجر تنظيف الجسم من السموم
وحرق الدهون
اهم وائد الشمندر وطريقة تاثيرة للتخلص من الوزن الزائد
- يحتوي على كمية كبيرة من الماء والالياف
حيث يجعل الانسان يشعر بالشبع والامتلاء
كما ان الالياف تساعد على ىسرعة الهضم وتخليص الجسم من الفضلات
- يساعد الشمندر في حراق الدهون دهون البطن (الكرش)
- يخلص الشمندر الجسم من السموم المتراكمة فيه عن طريق البول
- يساهم في منع وتقليل احتباس الماء بشكل سريع
حيث ان احتباس الماء يسبب زيادة الوزن
القيمه الغذائية للشمندر
- يحتوي الشمندر على الفيتامينات مثل فيتامين ج والمعادن مثل(الماغنيسيوم والحديد والنحاس والفسفور) والألياف الغذائية
- الشمندر منخفض في سعراته الحرارية ولكنه يحتوي على محتوى
عالي من السكر الطبيعي مقارنةً بالخضروات الأخرى
- يُحارب علامات الشيخوخة
- ويحافظ على الـ"كولاجين" الطبيعي في البشرة
- يقي من فقر الدم إذ يحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك
الضروري للصحة، وخصوصًا للحوامل
فوائد الشمندر للتخلص من الكرش
يمكن تناول الشمندر مسلوق أو مشوي اوإعداده كطبق سلطة أو كعصير
ينصح بعدم تقشير الشمندر أو نزع جذوره أو جذوعه
لان فيها من عناصر غذائيَّة مفيدة.
نموذج عن برنامج "رجيم" الشمندر للتخلص من الكرش خلال اسبوع
الافطار
فنجان من القهوة (بدون سكَّر) وكوب من شراب الزنجبيل
مع إضافة القليل من القرفة الطازجة إليه،
كوب من عصير الشمندر مع الجزر.
الغداء
نصف حبة من الشمندر مع كوب من عصير الجزر
كوب من القرفة أو الزنجبيل
كوب من عصير الـ"غريب فروت" مع قطعة من السمك
أو اللحم المشوي أو الدجاج الخالي من الدهون
العشاء
فنجان من القهوة (من دون سكر)
كوبان من عصير الجزر مع نصف ثمرة من الشمندر
كوب من القرفة أو الزنجبيل
كوب من الزبادي خال الدسم
ينصح بتناول وجبة العشاء قبل النوم بثلاث ساعات.
