رجيم الليمون الصحي للتخلص من ستة كيلو غرام في الشهر بدون أثار جانبية

يعتبر فيتامين C ( ج )  من اهم الفيتامينات الذائبة في الماء
يسمى فيتامين C ايضا بحامض الاسكوربيك
فيتامين C ضروري جدا للنمو وسلامة الجهاز المناعي للجسم
لا يستطيع الجسم تكوين فيتامين C  
لذا يجب الحصول علية من خلال الغذاء
اهم فوائد فيتامين C 
-  الوقايو من نزلات البرد والانفلونزا ومقاومتها 
-  يقلل من اضرار التلوث البيئي على الصحة 
-  ينتج الكولاجين وهو البروتين الذي يساعد على دعم الاوتار الصوتية
  والاوعبة الدموية
-  المحافظة على صحة وسلامة الجلد والبشرة ويمنع البقع التي تظهر
     نتيجة التقدم في العمر بسبب فقدان الجلد للرطوبة 
-  مضاد للاكسدة
-  يساعد على تفتيح لون البشرة
-  مهم جدا للمحافظة على الوزن والرشاقة 
اعراض نقص فيتامين C 
اكثر الاشخاص المعرضين للاصابة بنقص الفيتامين هم المدخنين
لان التدخين يقلل من عملية امتصاص الفيتامين 
لهذا تظهر عليهم اعراض الشيخوخه بسرعه

*  الارهاق والتعب الشديد 
*  الالم في المفاصل
*  الالم في اللثه
*  تشقق الجلد
*  تقصف وتجعد الشعر
*  يصبح من عندهم نقص فيتامين C  معرضين للاصابة بالاكتئاب النفسي
   بشكل ملحوظ واحتمال فقان الاسنان بنسبة كبيرة 
*  النقص الشديد يؤدي الى الاصابة بمرض البثع الذي يمكن
    ان يسبب الوفاة اذا لم يعالج

مصادر فيتامين C 

1 /  المصادر الغذائية
   وتشمل الحمضيات والخضار الورقية الخضراء الطازجه 
  والخضار والفواكه
2 / المكملات الغذائية
   يمكن تناول مكملات الفيتامين الغذائية
   ولا يجوز الافراط في تناول المكملات للفيتامين