رجيم الليمون الصحي للتخلص من ستة كيلو غرام في الشهر بدون أثار جانبية

هل تعرفون المقصود بمجموعة فيتامين ب المركب
مجموعة فيتامين ب المركب هي مجموعة من الفيتامينات الاساسية
اللازمه لجسم الانسان
  ( B complex )
مجموعة فيتامين ب المركب تعتبر من
 الفيتامينات الذائبة في الماء واهمها

*  فيتامين ب1 (  الثيامين )
*  فيتامين ب2  (  الريبوفلافين )
*   الفيتامين ب 3 (  النياسين )
*   الفيتامين ب 5 (  حمض البانتوثينيك )
- فيتامين ب6  ( البيريدوكسين )
*   فيتامين ب 7 (  البيوتين )
- فيتامين ب 9  ( حمض الفوليك )
- فيتامين ب12 (  السيانوكوبالامين )

فوائد فيتامين ب المركب الصحية

*  تحرير الطاقة من الكربوهيدرات والنشويات ( إذ تسمى بفيتامينات الطاقة ) 
* عمليات أيض البروتينات والدهون 
*  مهمه جدا لصحة الجلد، الشعرو العيون و الكبد
*  المساعدة في تكوين كريات الدم الحمراء
*  يدخل في وظائف الانزيمات وفي تركيب الهرمونات
فوائد فيتامين ب المركب للجهاز العصبي
يساعد فيتامين ب المركب في عمل الجهاز العصبي ووظائفة المختلفه
طريقة فحص مستوى فيتامين ب المركب في الجسم
يتم أخد عينه دم من وريد المريض لفحص تركيز الفيتامين في الدم
كمية الفيتامينات اللازمه للجسم من فيتامين ب المركبامين ب اليومية
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
قد يهمك ,,, كيف يؤثر نقص فيتامين د على الشعر من هنا
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, يوصى بتناول يوميا 
 فيتامين ب 1 ... 1.5 ملغرام
 فيتامين ب 2  .... 1.7 ملغرام
 فيتامين ب 3 ... 20 ملغرام
 فيتامين ب 5 ...  10 ملغرام
 فيتامين ب 6 ...  20 ملغرام
 فيتامين ب 7 ... 300 ميكروغرام
 فيتامين ب 9 ... 400 ميكروغم
 فيتامين ب 12  ... 6 ميكروغرام
يجب تناول الغذاء المنوع ليتمكن الجسم من الحصول
 على حاجته اليوميه من مجموعة فيتامين ب المركب