طريقة الوقاية من الانيميا ... ( فقر الدم )

هناك الكثير من الاسباب التي تؤدي الى اصابة الانسان
بمرض الانيميا ( فقر الدم )
يمكن تجنب نوعين فقط من انواع الانيميا
وهما ...........
فقر الدم الناتج عن نقص الحديد
فقر الناتج عن نقص الفيتامينات
لذا يجب وضع برامج غذائية مدروسة توفر للجسم
ما يحتاج من الفيتامينات والحديد
- الحديد
اهم مصادر الحديد هي اللحوم الحمراء والفاصوليا والعدس
وحبوب الافطار المدعومه بالحديد والخضار الورقية الخضراء
والفواكه المجففة
- حامض الفوليك ( الفولات )
اهم مصادرة هي الفواكه وعصير الفواكه الطازجة والخضار
الورقية الخضراء الداكنه والبازلا الخضراء والفول السوداني
والفاصوليا ومنتجات الحبوب الكاملة
- فيتامين ب12
اهم مصادر فيتامين ب12 هي اللحوم ومنتجات الالبان
ومنتجات فول الصويا ومنتجات الحبوب الكاملة
- فيتامين ج
اهم مصادر فيتامين ج هي الحمضيات والفلفل الاخضر
والطماطم والبطيخ والفراولة
...............................................................................
اقرا ايضا ,,, هل هناك علاقة بين ضعف السمع والانيميا من هنا
..............................................................................

مضاعفات الانيميا

* الارهاق والتعب الشديد بشكل دائم
* مضاعفات على النساء الحوامل
* مشاكل في القلب
* الموت في حالة الانيميا الوراثية

https://bwbeatyalwaysnow.blogspot.com/2018/08/Prevention-of-anemia.html