يعتقد البعض ان الفواكه تحتوي الكثير من السكريات وبالتالي
فهي تؤدي الى زيادة كمية السعرات الحرارية
مما يسبب زيادة الوزن وتراكم الدهون
لهذا يتم استبعاد الفواكة من النظام الغذائي اليومي
هذا الاعتقاد غير صحيح نهائيا
بل على العكس فان خبراء التغذية ينصحون بتناول الفواكة
يوميا لانه تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة
الحقيقة ان الفواكة تحتوي على الالياف التي تعمل على سهولة هضم الطعام
مما يؤدي الى منع الامساك وسرعة تنظيف المعدة من بقايا الطعام
مما يعني ضمنا التخلص من الوزن ومنع تراكم الدهون
الحقيقة ان من الافضل تناول الفواكه على وجبتي الافطار والعشاء
مما يقلل السعرات الحرارية المتناولة ويزيد من قدرات الجسم
.....................................................................................................
قد يهمك ... العوامل التي تمنع امتصاص الفيتامينات في الجسم من هنا
.......................................................................................................................................................
تعمل الجوافه على سد الشهيه مما يقلل كمية الطعام المتناولة
* التفاح
يمكنك تناول خمس حبات من التفاح يومياً في اي وقت
لان التفاح يزيد من حرق السعرات الحرارية بشكل كبير
وستلاحظين الفرق بنفسك مع الوقت
* الكيوي
الكيوي من اهم الفواكه المغذية للجسم لانها تحتوي على كمية كبيرة من الالياف
* البطيخ
يحتوي على نسبة كبيرة من الماء و تبقى في المعدة فتره أطول من مياه الشرب
وبالتالي يعطي شعور بالشبع لوقت أطول
* البرتقال
البرتقال من افضل الفواكه الصحية لانه يحتوي على فيتامين سي
وكذلك البرتقال من مضادات الاكسدة القوية
كما إنها فاكهة البرتقال سالبة السعرات الحرارية لذا تعتبر فاكهة
ممتازة لتخفيض الوزن
* الليمون والخوخ والكمثرى والموز من الفواكه المغذية
وتساعد على حرق الدهون مهما كانت طريقة تناولها
فهي تؤدي الى زيادة كمية السعرات الحرارية
مما يسبب زيادة الوزن وتراكم الدهون
لهذا يتم استبعاد الفواكة من النظام الغذائي اليومي
هذا الاعتقاد غير صحيح نهائيا
بل على العكس فان خبراء التغذية ينصحون بتناول الفواكة
يوميا لانه تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة
الحقيقة ان الفواكة تحتوي على الالياف التي تعمل على سهولة هضم الطعام
مما يؤدي الى منع الامساك وسرعة تنظيف المعدة من بقايا الطعام
مما يعني ضمنا التخلص من الوزن ومنع تراكم الدهون
الحقيقة ان من الافضل تناول الفواكه على وجبتي الافطار والعشاء
مما يقلل السعرات الحرارية المتناولة ويزيد من قدرات الجسم
.....................................................................................................
قد يهمك ... العوامل التي تمنع امتصاص الفيتامينات في الجسم من هنا
.......................................................................................................................................................
فواكه ينصح بتناولها للتنحيف
* الجوافهتعمل الجوافه على سد الشهيه مما يقلل كمية الطعام المتناولة
* التفاح
يمكنك تناول خمس حبات من التفاح يومياً في اي وقت
لان التفاح يزيد من حرق السعرات الحرارية بشكل كبير
وستلاحظين الفرق بنفسك مع الوقت
* الكيوي
الكيوي من اهم الفواكه المغذية للجسم لانها تحتوي على كمية كبيرة من الالياف
* البطيخ
يحتوي على نسبة كبيرة من الماء و تبقى في المعدة فتره أطول من مياه الشرب
وبالتالي يعطي شعور بالشبع لوقت أطول
* البرتقال
البرتقال من افضل الفواكه الصحية لانه يحتوي على فيتامين سي
وكذلك البرتقال من مضادات الاكسدة القوية
كما إنها فاكهة البرتقال سالبة السعرات الحرارية لذا تعتبر فاكهة
ممتازة لتخفيض الوزن
* الليمون والخوخ والكمثرى والموز من الفواكه المغذية
وتساعد على حرق الدهون مهما كانت طريقة تناولها
 |
| هل يؤدي تناول الفواكه الى زيادة الوزن وتراكم الدهون |