نصائح وارشادات ذهبية للتخلص من الكرش بدون معاناة

بسم الله وعلى بركة الله ....
يعتبر الكرش من اكثر الامور المزعجة للرجال والنساء
يحتاج التخلص من الكرش الى جهد كبير
لكن مع هذة الارشادات والنصائح يمكن تخفيف حجم الكرش
لاننا نضع اليد على السبب في ظهور الكرش وتعالج السبب
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
قد يهمك ..سلطة التونا للتنحيف الصحي من هنا

https://www.treatbyfoodandherbs.com/2018/09/get-red-of-big-belly.html

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

اهم الارشادات للتخلص من الكرش

- المشروبات الغازية تعتبر من اكبر الاسباب المؤدية لظهور الكرش
لذا ينصح بالابتعاد عنا واستبدالها بالماء او العصائر الطبيعية
- تقليل كمية الزيوت والهون المضافة للطعام وللعلم فان ملعقتين
من الزيت تكفة لطهي وجبة كبيرة
- الابتعاد عن الوجبات السريعة واستبدالها بالاطباق المنزلية الصحية
الوجبات السريعة تسمى في بلادها الاصلية ( جنك فود - junck food )
- تناول الخضار والفواكه بشكل رئيسي وبين الوجبات لانها مغذية جدا
ولا ضرر منها نهائيا
- اضافة المكسرات والبذور الى قوائم الاطعمة اليومية لانها مفيدة جدا
للتخلص من دهون البطن
- تجنب شرب الماء خلال تناول الطعام لان ذلك يؤدي الى الانتفاخ
الا للضرورة القصوى
- عدم الانشغال بمشاهدة التلفاز او الهاتف خلال تناول الطعام
والتفرغ فقط لتناول الوجبة
- يفضل ممارسة نشاط جسماني بعد تناول الطعام وعدم النوم الا بعد
ساعة من تناول الطعام
- ممارسة رياضة المشي لانا من افضر الرياضات للتخلص من الكرش
- تناول عصير الليمون الدافئ يقضي على دهون الكرش
- مضغ الطعام جيدا يمنع تراكم الطعام في المعدة وبالتالي يقلل النفاخ
ويسهل الاخراج مما يمنع تراكم الدهون
أتمنى لكم صحة جيدة
قد يهمك ..شراب الكركدية للتنحيف والقضاء على الدهون