سلطة التونا للتنحيف والدايت الصحي

تبحث معظم النساء عن أطباق مغذية وتكون في نفس
الوقت قليلة السعرات الحرارية
سطلة التونا مغذية جدا وتحتوي على معظم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم
لذا يمكن اعتبارها من افضل الاطباق لبرامج التخسيس الصحية

https://bwbeatyalwaysnow.blogspot.com/2018/07/tona-fish-salad-diet.html

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

برنامج الماء والتفاح لتخفيض الوزن بطريقة صحية من هنا
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

مكونات التونا الدايت

* علبة من التونا مصفاة من الماء او الزيت
* اربع ملاعق صغيرة زيت زيتون
* ملعقتان من خل التفاح الطبيعي
* بصله صغيرة مقطعة إلى شرائح
* حبة بندورة ( طماطم )
* رشة من الملح
* فلفل أصفر وفلفل أخضر حلو ... نصف حبة من كل نوع
* عصير ليمون
* خمس من أوراق الريحان
* خبز توست اسمر ( خبز النخالة ... السن )
* 3 فصوص من الثوم ( اختياري ) مفروم ناعم

طريقة عمل سلطة التونة للرجيم والتنحيف

تقطع الخضار حسب الرغية ويفضل مربعات صغيرة
ثم يضاف اليها باقي المكونات وتخلط جيدا
يقطع الخبز السن ( النخاله ) الى مربعات صغيرة وتحمص بمقلى
تيفال او في الفرن ثم يضاف الى المكونات السابقة
تسكب في وعاء التقديم وتزين حسب الرغية
يفضل عصر الليمون واضافتة الى السلطة ثبل التقديم مباشرة

سلطة التونا للتنحيف والدايت الصحي