رجيم الليمون الصحي للتخلص من ستة كيلو غرام في الشهر بدون أثار جانبية

الفيتامينات عنصر ضروري جدا للصحة البشرية
بدون الفيتامينات يصاب الانسان بالامراض المختلفة 
لا تقوم بعمل تني م جدا في الجسم
ينتمي فيتامين ب1 الى مجموعة فيتامينات ب المركب
 وهذة المجموعة قابلة للذوبان في الماء
يؤدي فيتامين ب1 دورا رهيبا لصحة الانسان
حيث انه ضروري جدا لتحويل السكريات الى جلوكوز
مما يمكن الانسان من الحصول على الطاقة
فيتايمن ب1 ضروري لتكسير روابط الدهون والبروتينات
مما يمكن الجسم من الاستفادة منها بشكل كامل
هذا يعني وبكل بساطة ان الجسمن يحص على الطاقة الكافية 
والنتيجة الكسل والخمل والامساك نتيجة نقص الطاقة
وكذلك يعني عدم الحصول على الاحماض الدهنية الضرورية للبشرة
وللجسم مما يعني جفاف البشرة
وكذلك فيتامين ب1 ضروري لتكسير روابط البروتين وعند النقص 
لن يتمن الجسم من الحصول على البروتين الضروري للبناء 
وتعويض الانسجة التالفة وتقوية العضلات وتقوية الجهاز العصبي 
والشعر والعيون والكبد
 فيتامين ب1 يسمى ايضا مضاد الاجهاد
يعاني بعض الناس من نقص فيتامين ب1 بسبب عدم تناول كميات كافية 
من الاغذية التي تحتوي فيتامين ب1 او بسبب سوء التخزين للاطعمة
 التي تحتوي على فيتامين ب1 او بسبب عمليات الطبخ غير الصحية
من الضروري جدا ان يتناول الانسان الاطعمة التي تحتوي على فيتايمن ب1 يوميا
لان الجسم لا يخزن حاجة الجسم والكميات الزائدة تذوب في الماء ويتخلص منها الجسم
يمكن للاشخاص الذين لا يخططون لوجباتهم تناول المكملات الغذائية 
التي تحتوي على فيتايمن ب1 لحل المشكلة
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
تعرفي على المشروب الافضل للتخلص من الدهون بشكل طبيعي من هنا
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

مصادر فيتامين ب1 الغذائية

=  الحبوب الكاملة مثل خبز القمح الكامل
=  الكبد والخميرة
=  البطاطا
=  اللحوم الحمراء
= الفاصوليا
=  الفطر ( المشروم )
=  الخس
=  التونا
=  السبانخ
=  بذور دوار الشمس ( عباد الشمس )
=  الطماطم
=  الباذنجان
=  فول الصويا
ملاحظة هامة جدا ..
عند تناول فيتامين ب1  على شكل اقراص يفضل الاشراف الطبي
ولكن يمكن حل المشكلة بتناول المكملات التي تعطى للاشخاص 
الذين اجريت لهم عمليات قص المعدة فهي تحتوي على جميع
 الفيتامينات الضرورية للجسم بشكل مدروس ويمكن تناول 
نصف حبة فقط يوميا لتعويض النقص
.........................................................................................
تعرف على الاشخاص الاقل تعرضا للسرطان من هنا
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

أعراض نقص فيتامين الثيامين (  ب1 )

=  الاصابة بمرض البريبري 
=  تشوهات تصيب الدماغ
=  الخمول والكسل الشديد
=  مشكلة في الحصول على البروتين للبناء والنمو وخاصة للاطال 
=  الخلل في امتصاص الدهون وبالتالي مشاكل في الجلد
=  ضروري لعمليات التوصيل العصبي والنقص يؤثر على النظام العصبي
=  النقص يؤدي الى مشاكل في القولون
=  النفص الشديد يؤدي الى القلق والتوتر والاكتئاب النفسي 
=  كثرة النسيان واحتمال الاصابة بالوهايمر مبكرا
=  عسر الهضم لان فيتامين ب1 ضروري لهضم الكربوهيدرات
=  التشنجات العصبية والعضلية
=  المحافة على سلامة الجلد والبشرة لانه ضروري لامتصاص الاحماض الدهنية
=  يساعد على النوم الهادئ
=  معالجة تليف الكبد
=  يؤخر مظاهر واعرض الشيخوخة
=  الوقاية من امراض القلب
=  وقاية عدسة العين من الاصابة بالاعتام
=  يحفز على انتاج كريات الدم البيضاء
=  الخدران في اليدين والقدمين
=  ضعف العضلات
=  الاصابة بالزغللة في العيون
=  البطء في معدل ضربات القلب
=  الاصابة بالضيق في التنفس
هام جدا ,,,
=  يحث نقص في فيتايمن ب1 عند الاشخاص المدمنين على تناول القهوة والشاي
   لان القهوة والشاي تمنع امتصاص فيتامين ب1 
=  تسخين الاطعمة والطبخ السئ يقضي على الثيامين
=  يفقد بسهولة في الماء لانه من الفيتامينات الذائبة في الماء
=  الارز الكامل مثل الحبوب الكاملة يحتوي على فيتامين ب1
..................................................................................
تعرفي على الوصفة الهندية الرائعة لتبييض البشرة
.................................................................................

فوائد فيتامين B1 للاطفال

فيتامين ب1 ضروري جدا للاطفال لانه ضروري للنمو حيث ان فيتامين ب1
ضروري جدا لتكسير روابط البروتينات وبالتالي الحصول على حاجة الطفل من الاحماض الامينية بالاضافة الى الفوائد الاخرى للفيتامين لان الطفل يحتاجها مثل الكبار