رجيم الليمون الصحي للتخلص من ستة كيلو غرام في الشهر بدون أثار جانبية

الفيتامينات من اهم العناصر للصحة الانسانية
كيف تعرف ان هناك نقص في الفيتامينات في الجسم
نقص الفيتامينات يؤدي الى حدوث اضطراب في وظائف الجسم وعملياته الحيويه
وهذا يؤثر على توازن الماء في الجسم وخلل في عمل الانزيمات
ووظائف الجسم المختلفة
وكذلك يؤدي الى خلل في عمليات الهضم والتمثيل الغذائي
وخلل في النظام العصبي ونقص مناعة الجسم
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
قد يهمك ... طريقة عمل حلوى الحلبة الصحية
..........................................................................................................................................

الان سوف اقدم لكم اهم خمس اشارات تدل على نقص الفيتامينات

*  نقص فيتامين D  يؤدي الى الاصابة بمرض الاكتئاب النفسي
  والقلق والتوتر

*  نزيف اللثة
  يؤدي نقص فيتامين C الى المعاناة من نزيف اللثة
والدمات في اللثه خاصة عند استخدام فرشاة الاسنان
مصادر فيتامين C كثيرة ومتعددة ولكن النقص قد يحدث بسبب
عمد تناول الخضار والفواكة بشكل سليم حيث ان الفيتامين يتأكسد 
بسهولة وبسرعة عند تعرضه للهواء
مصادر فيتامين C
الخضار الخضراء الطازجه
الفواكة الطازجة
يمكن تناول الفيتامين على شكل مكمل غذائي يومي

*  ظهور بقع بيضاء اللون على الاظافر

  ظهور البقع البيضاء على الاظافر يمثل اشارة الى نقص عنصر الزنك
  حيث ان الزنك ضروري لتنظيم عمل الانزيمات وعمليات انتاج
   الهرمونات والهرمونات الجنسية وبالتالي تقليل الخصوبة
  الزنك من المعادن ولكن الاشارات البيضاء دليل عاى نقص الزنك
  وبما ان الزنك ضروري لعمليات انتاج الهومونات وتنظيم عملها
  فذلك يعني بالضرورة نقص الفيتامينات
  الزنك واحد من اهم المعدان في الجسم حيث ان نقصه يؤدي الى الشعور
   بالارهاق والتعب والتوتر النفسي
  المصادر الغذائية للزنك
   اللحوم والاسماك وبذور عباد الشمس والجوز واليقطين والصنوبر والمكسرات

*  تقرحات الفم وزوايا الفم

  تظهر التشققات في زوايا الفم والشفتين بسبب نقص فيتامين B 6
 مصادر الفيتامين كثيرة جدا ومن اهمها
الدجاج والبيض والسبانج والجزر والسمك والموز واللحوم والبروكلي
 والافوكادو والارز الكامل والحبوب الكامله
*  الاصابة بالاسهال والامساك
  
الإمساك والإسهال
  المغنيسيوم من المعادن ولكننا نذكرة هنا لاهميته الكبيرة للصحة
 تن اصابة الانسان بالامساك يتبعة الاسهال وبشكل متكرر
يعني ان الانسان يعاني من مشكلة القولون العصبي او نقص المغنيسيوم
حيث ان للمغنيسيوم علاقه بارتخاء العضلات ةتهيئة الدماغ
والحد من الارق والقلق والاكتئاب والام العضلات
ويمكن من ارتخاء عضلات جهاز الاخراج للتخلص من الامساك
مصادر المغنيسيوم
القمح الكامل
المكسرات
فول الصويا
الخضار الداكنة اللون
البطاطا الحلوه
الزهرة ( القرنبيط )
اللحوم 
الاسماك والاغذية البحرية


*  الاصابة بالتهابات الحلق والصدر المتكررة

تكرار الاصابة بالالتهابات في الصدر والحلق من سببه نقص فيتامين A
مصادر فيتامين A كثيرة جدا ويمكن للكبد ان يخزن حاجة الجسم لمدة عام 
كامل في الاوضاع الطبيعية
الكبد
الفلفل
الخضار الخضراء
الخضار الملونة مثل الفلفل الاحمر والاصفر
المشمش
الجزر

علامات نقص الفيتامينات في الجسم ... اشارات على نقص الفيتامينات