يهمل الكثير من الناس تناول الخضار بالرغم من اهميتها وفائدتها
القيمة الغذائية للخضار عالية جدا وهي تمد الجسم بالاملاح المعدنية والفيتامينات
الخضار اذا تم تناولها حسب الاصول لا تؤدي الى زيادة الوزن
طريقة اعداد خضار سوتيه للرجيم
الخضار تعتبر عنصر أساسي في المحافظة على صحة
الجسم والبنية القوية
الخضار يمكننا تناولها بكثرة دون الخوف من السمنة
لانها قليلة السعرات الحرارية بل تستعمل أيضاً في الكثير
من وصفات الريجيم بسبب قيمتها الغذائية
ولمن تبحث عن وصفات التنحيف دون تعب أو اضرار
اقدم وصفة >>>> خضار سوتيه للتخسيس والرجيم
الطعم لذيذ والفوائد الكبيرة والسعرات القليلة في نفس الوقت
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
* حبة من الجزر
* بصل شرائح
* نصف رأس بروكلي
* رأس خرشوف
* كوب ذرة
* خمسة أعواد من الفاصولياء الخضراء
* ملعقة صغيرة كزبرة ناشفة
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
* عصير حبة ليمون
* رشة ملح
* رشة فلفل
’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’
والفلفل لتحضير الصلصة
- تحضر الخضار وتسلق ( باستثناء البصل ) لمدة عشر دقائق وتصفى
- توضع في ماء بارد حتى لا تفقد لونها وتضع في وعاء القلي
ويضاف اليها شرائح البصل وزيت الزيتونوتقلب جيدا لمدة خمس دقائق
- توضع الصينية في الفرن وبعد أن تنضج أخرجيها
- تضاف إليها الصلصة، وتترك جانباً مدة عشر دقائق ثم تقدم
القيمة الغذائية للخضار عالية جدا وهي تمد الجسم بالاملاح المعدنية والفيتامينات
الخضار اذا تم تناولها حسب الاصول لا تؤدي الى زيادة الوزن
طريقة اعداد خضار سوتيه للرجيم
الخضار تعتبر عنصر أساسي في المحافظة على صحة
الجسم والبنية القوية
الخضار يمكننا تناولها بكثرة دون الخوف من السمنة
لانها قليلة السعرات الحرارية بل تستعمل أيضاً في الكثير
من وصفات الريجيم بسبب قيمتها الغذائية
ولمن تبحث عن وصفات التنحيف دون تعب أو اضرار
اقدم وصفة >>>> خضار سوتيه للتخسيس والرجيم
الطعم لذيذ والفوائد الكبيرة والسعرات القليلة في نفس الوقت
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
مكونات الخضار سوتيه للتنحيف والرجيم
* حبة من الكوسا* حبة من الجزر
* بصل شرائح
* نصف رأس بروكلي
* رأس خرشوف
* كوب ذرة
* خمسة أعواد من الفاصولياء الخضراء
* ملعقة صغيرة كزبرة ناشفة
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
* عصير حبة ليمون
* رشة ملح
* رشة فلفل
’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’
طريقة تحضير الخضار سوتيه للرجيم والتنحيف الامن
- تخلط الكزبرة الجافه مع زيت الزيتون مع عصير الليمون والملحوالفلفل لتحضير الصلصة
- تحضر الخضار وتسلق ( باستثناء البصل ) لمدة عشر دقائق وتصفى
- توضع في ماء بارد حتى لا تفقد لونها وتضع في وعاء القلي
ويضاف اليها شرائح البصل وزيت الزيتونوتقلب جيدا لمدة خمس دقائق
- توضع الصينية في الفرن وبعد أن تنضج أخرجيها
- تضاف إليها الصلصة، وتترك جانباً مدة عشر دقائق ثم تقدم
 |
| الخضار السوتية للتنحيف والتخسيس الصحي |