يعتبر الوجه من العلامات التي تدل على صحة الانسان
لان علامات نقص العناصر الغذائية تظهر مباشرة على الوجه
اقدم لكم العلامات التي تدل على نقص العناصر الغذائية من وجه الانسان
ومن خلال هذة العلامات يتوجب على النسان التوجه للطبيب
لاجراة الفحوص المخبرية للدم
لكن هناك بعض الأعراض التي تظهر بشكل واضح على الوجه
أو الاجزاء أخرى في الجسم مثل الشعر لتخبرنا أن هناك خلل معين
أو نقص في العناصر الأساسية ،
الغذاء الصحي المتوازن يمد الجسم بالفيتامينات والاملاح المعدنية
اللازمه للصحه السليمه
لكن هناك بعض العوامل الأخرى التي تؤثر على عملية امتصاصها في داخل الجسم
مثل المرحلة العمرية وبعض الحالات الصحية مثل أمراض الجهاز الهضمي
من جهة اخرى هناك بعض العناصر التي لا يوجد علامات واضحة لنقصها في الجسم ،
لذلك يجب المراقبة والمتابعة المستمرة واجراء الفحص الطبي
شحوب لون البشرة وفقجان النضارة يدل على نقص فيتامين ب 12
ومشاكل الذاكرة وعدم القدرة على التركيز والاحساس بالتعب والارهاق بشكل دائم
لذلك يجب تناول الأسماك واللحوم العضوية لتعويض هذا النقص والتغلب المشكلة
* جفاف الشعر
الشعر الضعيف والمتكسر والقشرة سببها نقص فيتامين ب 7
او نقص الفسفور الناتج عن نقص فيتامين د
الاشخاص الذين يتناولون المضادات الحيوية بكثرة معرضون
لنقص فيتامين البيوتين لان المضادات الحيوية تقتل البكتيريا النافعة
يوصى في هذه الحالة بتناول الأطعمة الغنية بالبيوتين مثل المشروم
“عيش الغراب” ، صفار البيض والقرنبيط
يساعد ذلك في دعم هذا الفيتامين بصورة كبيرة
* العيون المنتفخه
العيون المنتفخة والساقين المومين من اهم علامات نقص اليود
وقد يظهر جفاف في الجلد وزيادة الوزن وتكسر الاظافر
* شحوب لون الشفاة
السبب المباشر لشحوب لون الشفاة هو نقص الحديد
الحديد يتوفر بكثرة في السبانخ والاسماك واللحوم الحمراء والبقوليات
* اللسان أملس
يدل هذا على نقص فيتامين ب 12
يمكن علاج النقص عن طريق تناول اللحوم
* نزيف وحساسية في اللثه
السبب نقص فيتامين ج ولعلاج هذة المشكلة يوصى بتناول
الاطعمة الغنية بفيتامين ج مثل الحمضيات
* تقرح في الفم
السبب نقص ومجموعة فيتامين ب والحديد
لعلاج هذه المشكلة بتناول اللحوم الحمراء وسمك السلمون واللبن
* تساقط الشعر
السبب نقص فيتامين د والحل يكمن في التعرض الكافي لاشعة الشمس
المباشرة في فترة الصبح او المساء او تناول فيتامين د على شكل مكملات غذائية
لان علامات نقص العناصر الغذائية تظهر مباشرة على الوجه
اقدم لكم العلامات التي تدل على نقص العناصر الغذائية من وجه الانسان
ومن خلال هذة العلامات يتوجب على النسان التوجه للطبيب
لاجراة الفحوص المخبرية للدم
لكن هناك بعض الأعراض التي تظهر بشكل واضح على الوجه
أو الاجزاء أخرى في الجسم مثل الشعر لتخبرنا أن هناك خلل معين
أو نقص في العناصر الأساسية ،
الغذاء الصحي المتوازن يمد الجسم بالفيتامينات والاملاح المعدنية
اللازمه للصحه السليمه
لكن هناك بعض العوامل الأخرى التي تؤثر على عملية امتصاصها في داخل الجسم
مثل المرحلة العمرية وبعض الحالات الصحية مثل أمراض الجهاز الهضمي
من جهة اخرى هناك بعض العناصر التي لا يوجد علامات واضحة لنقصها في الجسم ،
لذلك يجب المراقبة والمتابعة المستمرة واجراء الفحص الطبي
علامات نقص الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تظهر على الوجة
* شحوب لون البشرةشحوب لون البشرة وفقجان النضارة يدل على نقص فيتامين ب 12
ومشاكل الذاكرة وعدم القدرة على التركيز والاحساس بالتعب والارهاق بشكل دائم
لذلك يجب تناول الأسماك واللحوم العضوية لتعويض هذا النقص والتغلب المشكلة
* جفاف الشعر
الشعر الضعيف والمتكسر والقشرة سببها نقص فيتامين ب 7
او نقص الفسفور الناتج عن نقص فيتامين د
الاشخاص الذين يتناولون المضادات الحيوية بكثرة معرضون
لنقص فيتامين البيوتين لان المضادات الحيوية تقتل البكتيريا النافعة
يوصى في هذه الحالة بتناول الأطعمة الغنية بالبيوتين مثل المشروم
“عيش الغراب” ، صفار البيض والقرنبيط
يساعد ذلك في دعم هذا الفيتامين بصورة كبيرة
* العيون المنتفخه
العيون المنتفخة والساقين المومين من اهم علامات نقص اليود
وقد يظهر جفاف في الجلد وزيادة الوزن وتكسر الاظافر
* شحوب لون الشفاة
السبب المباشر لشحوب لون الشفاة هو نقص الحديد
الحديد يتوفر بكثرة في السبانخ والاسماك واللحوم الحمراء والبقوليات
* اللسان أملس
يدل هذا على نقص فيتامين ب 12
يمكن علاج النقص عن طريق تناول اللحوم
* نزيف وحساسية في اللثه
السبب نقص فيتامين ج ولعلاج هذة المشكلة يوصى بتناول
الاطعمة الغنية بفيتامين ج مثل الحمضيات
* تقرح في الفم
السبب نقص ومجموعة فيتامين ب والحديد
لعلاج هذه المشكلة بتناول اللحوم الحمراء وسمك السلمون واللبن
* تساقط الشعر
السبب نقص فيتامين د والحل يكمن في التعرض الكافي لاشعة الشمس
المباشرة في فترة الصبح او المساء او تناول فيتامين د على شكل مكملات غذائية
 |
| كيف تعرف من يعاني من نقص العناصر الغذائية من الوجه |