فيتامين ب 12 من اهم فيتامينات ب المركب
مع انها كلها مهمة جدا للصحة
يطلق على فيتامين ب 12 اسم الكوبالاين
يجب ان يتم الحصول على حاجة الجسم من الفيتامين بشكل يومي
من الغذاء
يؤثر نقص فيتامين ب 12 على الدماغ والجهاز العصبي بشكل مباشر
يتوقع ان تصبح فحوصات نسبة فيتامين ب 12 من الفحوصات الروتينية
التي تجرى للمرضى مثل فحوصات السكر لان خطرها كبير جدا على الصحة
يتم امتصاص فيتامين ب 12 في الامعاء الدقيقة اللفائفية
’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’
* البيض
* الحليب ومنتجاته
* فول الصويا ومنتجاته
* الاطعمه البحريه
’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’
يتم تحديد كمية ب 12 في الجسم من خلال اخذ عينة من الدم
حيث ان المعدل الطبيعي لكمية ب 12 في الجسم هي
200 الى 900 نانوغرام لكل لتر في الدم
حيث الغذاء الذي لا يحتوي على كمية كافية من الفيتامين
وتظهر المشكلة بوضوح عند النباتيين
لان مصادر الفيتامين الرئيسية هي اللحوم ومشتقاتها
* تناول بعض انواع العلاجات لفترات طويلة مثل الميتفورمين
وكذلك تناول الادوية التي تقلل حموضة المعدة
* بعض الانواع من فقر الدم التي تسبب منع افراز
العامل المساعد الضروري لامتصاص فيتامين ب 12
* سوء الامتصاص في المعدة في اعقاب نقص العامل
المعدي الداخلي او بسبب عيوب خلقية في المعدة
* الاستئصال الكامل او لجزء من المعدة
* فرط افراز حامض المعدة
* امراض الامعاء بسبب تكاثر كبير للجراثيم
* الاصابة بعدوى طفيليات مختلفة حيث تقوم الطفيليات
باستهلاك الفيتامين
* التهاب الامعاء
* امراض ومشاكل البنكرياس قد تسبب نقص الفيتامين
’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’
تخلتف الاعراض التي تظهر على من يعانون من نقص فيتامين ب 12
من شخص لاخر
وتعتمد الاعراض على نسبة النقص في الفيتامين في الدم
الاعراض الشائعه لنقص فيتامين ب 12 هي
* الاحساس بالتعب والارهاق والكسل بشكل دائم
* فقدان الشهيه لتناول الطعام وبالتالي انخفاض الوزن
* الاصابة بالاكتئاب والقلق والتوتر لان نقص فيتامين ب 12
يؤثرعلى انتاج هرمون السيروتينين
* نقص فيتامين ب 12 يؤثر على امتصاص العناصر الغذائية في المعدة
مما يؤدي الى الامساك والمشاكل العديدة في الجهاز الهضمي
* النسيان وضعف الداكرة وقلة التركيز
* شحوب لون البشرة
* تساقط الشعر
* تزايد خطر الاصابة بتصلب الشرايين
* ضيق وصعوبة في التنفس خصوصا عند المشي او صعود السلالم والطوابق
* خفقان في القلب بسبب تاخر تدفق الدم الى القلب
الذي يسببة نقص الفيتامين
* النقص الشديد قد يسبب تلف العصب البصري والاوعيه الدموية
في كل انحاء شبكية العين وبالتلي ضعف الرؤية وقد يفقد البصر
* مشاكل في الخصوبة للجنسين
* احتمال اصابة الجهاز المناعي بالخلل
عموما عند الشعور بالاعراض السايقة يجب مراجه الطبيب
لعمل التحاليل اللازمة وتناول الاغذية التي تحتوي على الفيتامين
او تناول المكملات الغذائية لعلاج النقص او اجراء الفحوصات
الكاملة لتحديد السبب وعلاجه
أتمنى السلامه للجميع
مع انها كلها مهمة جدا للصحة
يطلق على فيتامين ب 12 اسم الكوبالاين
يجب ان يتم الحصول على حاجة الجسم من الفيتامين بشكل يومي
من الغذاء
يؤثر نقص فيتامين ب 12 على الدماغ والجهاز العصبي بشكل مباشر
يتوقع ان تصبح فحوصات نسبة فيتامين ب 12 من الفحوصات الروتينية
التي تجرى للمرضى مثل فحوصات السكر لان خطرها كبير جدا على الصحة
يتم امتصاص فيتامين ب 12 في الامعاء الدقيقة اللفائفية
’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’
مصادر فيتامين ب 12 الغذائية
* اللحوم بجميع انواعها* البيض
* الحليب ومنتجاته
* فول الصويا ومنتجاته
* الاطعمه البحريه
’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’
ما هو المعدل الطبيعي لفيتامين ب 12 في الجسم
يتم تحديد كمية ب 12 في الجسم من خلال اخذ عينة من الدم
حيث ان المعدل الطبيعي لكمية ب 12 في الجسم هي
200 الى 900 نانوغرام لكل لتر في الدم
اسباب نقص فيتامين ب 12 في الجسم
* الغذاء غير المتوانحيث الغذاء الذي لا يحتوي على كمية كافية من الفيتامين
وتظهر المشكلة بوضوح عند النباتيين
لان مصادر الفيتامين الرئيسية هي اللحوم ومشتقاتها
* تناول بعض انواع العلاجات لفترات طويلة مثل الميتفورمين
وكذلك تناول الادوية التي تقلل حموضة المعدة
* بعض الانواع من فقر الدم التي تسبب منع افراز
العامل المساعد الضروري لامتصاص فيتامين ب 12
* سوء الامتصاص في المعدة في اعقاب نقص العامل
المعدي الداخلي او بسبب عيوب خلقية في المعدة
* الاستئصال الكامل او لجزء من المعدة
* فرط افراز حامض المعدة
* امراض الامعاء بسبب تكاثر كبير للجراثيم
* الاصابة بعدوى طفيليات مختلفة حيث تقوم الطفيليات
باستهلاك الفيتامين
* التهاب الامعاء
* امراض ومشاكل البنكرياس قد تسبب نقص الفيتامين
’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’
الاعراض الشائعة لنقص فيتامين ب 12
تخلتف الاعراض التي تظهر على من يعانون من نقص فيتامين ب 12
من شخص لاخر
وتعتمد الاعراض على نسبة النقص في الفيتامين في الدم
الاعراض الشائعه لنقص فيتامين ب 12 هي
* الاحساس بالتعب والارهاق والكسل بشكل دائم
* فقدان الشهيه لتناول الطعام وبالتالي انخفاض الوزن
* الاصابة بالاكتئاب والقلق والتوتر لان نقص فيتامين ب 12
يؤثرعلى انتاج هرمون السيروتينين
* نقص فيتامين ب 12 يؤثر على امتصاص العناصر الغذائية في المعدة
مما يؤدي الى الامساك والمشاكل العديدة في الجهاز الهضمي
* النسيان وضعف الداكرة وقلة التركيز
* شحوب لون البشرة
* تساقط الشعر
* تزايد خطر الاصابة بتصلب الشرايين
* ضيق وصعوبة في التنفس خصوصا عند المشي او صعود السلالم والطوابق
* خفقان في القلب بسبب تاخر تدفق الدم الى القلب
الذي يسببة نقص الفيتامين
* النقص الشديد قد يسبب تلف العصب البصري والاوعيه الدموية
في كل انحاء شبكية العين وبالتلي ضعف الرؤية وقد يفقد البصر
* مشاكل في الخصوبة للجنسين
* احتمال اصابة الجهاز المناعي بالخلل
عموما عند الشعور بالاعراض السايقة يجب مراجه الطبيب
لعمل التحاليل اللازمة وتناول الاغذية التي تحتوي على الفيتامين
او تناول المكملات الغذائية لعلاج النقص او اجراء الفحوصات
الكاملة لتحديد السبب وعلاجه
أتمنى السلامه للجميع
إرسال تعليق