ينتمي فيتامين B1 الى مجموعة فيتامين ب المركب
القابلة للذوبان في الماء
يلعب فيتامين ب1 دورا كبيرا في تحسين صحة الانسان
وخاصة الجهاز العصبي والقلب والاوعية الدموية
لفيتامين ب1 دور كبير جدا في تحويل الكربوهيدرات الى جلوكوز
مما يؤدي الى انتاج الطاقة اللازمة لوظائف اعضاء الجسم
كذلك يعمل فيتامين ب1 على تكسير الدهون والبروتين
مما يؤدي الى استفادة الجسم منها
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
تعرفي على اسباب تحول لون صفار البيض الى الاخضر عند السلق احيانا من هنا
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
نقص فيتامين ب1 يؤدي الى الخمول بسبب عدم وجود الطاقة اللازمة
كذلك يؤدي الى مشاكل كبيرة في تمثيل البروتينات والدهون
ودخولها في العمليات الحيوية للجسم
يحافظ فيتامين ب1 علي قوة العضلات وتحسين صحة الجهاز
العصبي والجلد والشعر و العينين والفم و الكبد
أيضا يساعد في التخلص من الإجهاد ، وغالباً ما يطلق عليه مضاد للإجهاد
ينصح بالحصول علي ما يكفي من فيتامين ب 1 للحفاظ علي صحة الجسم
يسمى ايضا الثيامين ويوجد في العديد من المصادر الغذائية
فيتامين ب 1 يمكن الحصول عليها من خلال تناول المكملات الغذائية
يحتاج الجسم إلي تناول الكميات الكافية للجسم بإنتظام يوميا وذلك لأن
الجسم لا يخزن فيتامين ب 1
- الخميرة والكبد هي اهم المصادر
- الحبوب الكاملة
- اللحوم الحمراء
- الفاصوليا
- البطاطا
- المشروم
- الخس
- السبانخ
- التونا
- البازيلا
- بذور عباد الشمس
- البندورة
- الباذنجان
ملاحظة هامة ..
يجب تناول ب1 على شكل حبوب تحت الاشراف الطبي لان
الكمية الزائدة تؤذي الجسم
* الخلل في الحصول على الطاقة اللازمة للجسم وبالتالي الخمول
( الاجهاد الشديد )
* الخلل في الحصول على الاحماض الامينية ( البروتينات )
وبالتالي تاثر عمليات البناء وتعويض الانسجة التالفة وخلل في النمو
* الخلل في امتصاص الدهون وبالتالي مشاكل في الجلد
القابلة للذوبان في الماء
يلعب فيتامين ب1 دورا كبيرا في تحسين صحة الانسان
وخاصة الجهاز العصبي والقلب والاوعية الدموية
لفيتامين ب1 دور كبير جدا في تحويل الكربوهيدرات الى جلوكوز
مما يؤدي الى انتاج الطاقة اللازمة لوظائف اعضاء الجسم
كذلك يعمل فيتامين ب1 على تكسير الدهون والبروتين
مما يؤدي الى استفادة الجسم منها
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
تعرفي على اسباب تحول لون صفار البيض الى الاخضر عند السلق احيانا من هنا
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
نقص فيتامين ب1 يؤدي الى الخمول بسبب عدم وجود الطاقة اللازمة
كذلك يؤدي الى مشاكل كبيرة في تمثيل البروتينات والدهون
ودخولها في العمليات الحيوية للجسم
يحافظ فيتامين ب1 علي قوة العضلات وتحسين صحة الجهاز
العصبي والجلد والشعر و العينين والفم و الكبد
أيضا يساعد في التخلص من الإجهاد ، وغالباً ما يطلق عليه مضاد للإجهاد
ينصح بالحصول علي ما يكفي من فيتامين ب 1 للحفاظ علي صحة الجسم
يسمى ايضا الثيامين ويوجد في العديد من المصادر الغذائية
فيتامين ب 1 يمكن الحصول عليها من خلال تناول المكملات الغذائية
يحتاج الجسم إلي تناول الكميات الكافية للجسم بإنتظام يوميا وذلك لأن
الجسم لا يخزن فيتامين ب 1
- الخميرة والكبد هي اهم المصادر
- الحبوب الكاملة
- اللحوم الحمراء
- الفاصوليا
- البطاطا
- المشروم
- الخس
- السبانخ
- التونا
- البازيلا
- بذور عباد الشمس
- البندورة
- الباذنجان
ملاحظة هامة ..
يجب تناول ب1 على شكل حبوب تحت الاشراف الطبي لان
الكمية الزائدة تؤذي الجسم
أعراض نقص فيتامين الثيامين
* الاصابة بمرض البري بري وتشوهات في الدماغ* الخلل في الحصول على الطاقة اللازمة للجسم وبالتالي الخمول
( الاجهاد الشديد )
* الخلل في الحصول على الاحماض الامينية ( البروتينات )
وبالتالي تاثر عمليات البناء وتعويض الانسجة التالفة وخلل في النمو
* الخلل في امتصاص الدهون وبالتالي مشاكل في الجلد
 |
إرسال تعليق