وجبة الافطار تعتبر اهم وجبة للانسان لان الفرق بينها وبين وجبة الغداء طويلة
يهمل بعض الناس تناول وجبة الافطار
خصوصا خلال تطبيق برامج تخفيض الوزن
الحقيقة ان وجبة الافطار تعتبر من اهم الوجبات خلال اتباع الرجيم
ببساطة لانها تمد الجسم بالطاقة اللازمه بعد توقف طويل
عن تناول الطعام خلال النوم
اليك سيدتي نماذج لافطار صحي خلال برامج الرجيم وتخفيض الوزن
- نموذج افطار لرجيم قاسي وسريع جدا
تناول سبع حبات تمر مع كوب من الحليب
أو وجبة من الخضروات الطازجة وحبة فاكهة حسب الرغبة
هذة الأنواع من الفطور تمد الجسم بالفيتامينات والالياف والمعادن
المطلوبة للنهار كله
- كوب من الحليب الخالي من الدسم مع اربع قطع توست أسمر
وبيضتان مقليتان بملعقتين من زيت الزيتون مع حبة من الطماطم
و خس بالاضافه الى تلاث تمرات
- كوب من الحليب الخالي من الدسم مع رغيف من خبز الشوفان
واربع قطع من الحبش وقطعتان من شرائح الجبنة مع ملعقة صغيرة
من المسترد وحبة من الطماطم مع كوب من عصير الليمون الطازج
- كوب من الحليب الخالي من الدسم مع رغيف متوسط من
خبز القمح او الشعير الكامل الأسمر وكوب من الفول المدمس وملعقتان كبيرتان
من زيت الزيتون وحبة من الطماطم مع بعض أوراق النعناع وحبة من التفاح.
- كوب من الحليب الخالي من الدسم مع رغيف خبز كامل
واربع ملاعق كبيرة من اللبنة يضاف اليها ملعقة كبيرة
من زيت الزيتون وخمس حبات زيتون مع حبة من الطماطم
وحبتين من الخيار مع قطعة من الكيك الإنكليزي
يهمل بعض الناس تناول وجبة الافطار
خصوصا خلال تطبيق برامج تخفيض الوزن
الحقيقة ان وجبة الافطار تعتبر من اهم الوجبات خلال اتباع الرجيم
ببساطة لانها تمد الجسم بالطاقة اللازمه بعد توقف طويل
عن تناول الطعام خلال النوم
اليك سيدتي نماذج لافطار صحي خلال برامج الرجيم وتخفيض الوزن
- نموذج افطار لرجيم قاسي وسريع جدا
تناول سبع حبات تمر مع كوب من الحليب
أو وجبة من الخضروات الطازجة وحبة فاكهة حسب الرغبة
هذة الأنواع من الفطور تمد الجسم بالفيتامينات والالياف والمعادن
المطلوبة للنهار كله
- كوب من الحليب الخالي من الدسم مع اربع قطع توست أسمر
وبيضتان مقليتان بملعقتين من زيت الزيتون مع حبة من الطماطم
و خس بالاضافه الى تلاث تمرات
- كوب من الحليب الخالي من الدسم مع رغيف من خبز الشوفان
واربع قطع من الحبش وقطعتان من شرائح الجبنة مع ملعقة صغيرة
من المسترد وحبة من الطماطم مع كوب من عصير الليمون الطازج
- كوب من الحليب الخالي من الدسم مع رغيف متوسط من
خبز القمح او الشعير الكامل الأسمر وكوب من الفول المدمس وملعقتان كبيرتان
من زيت الزيتون وحبة من الطماطم مع بعض أوراق النعناع وحبة من التفاح.
- كوب من الحليب الخالي من الدسم مع رغيف خبز كامل
واربع ملاعق كبيرة من اللبنة يضاف اليها ملعقة كبيرة
من زيت الزيتون وخمس حبات زيتون مع حبة من الطماطم
وحبتين من الخيار مع قطعة من الكيك الإنكليزي
 |
| نماذج الافطار الصحي خلال برامج تخفيض الوزن |