رجيم الكربوهيدرات والفواكة لجسم رائع في سبع ايام فقط
هي نفس الاطباق تكرر لمدة اسبوع
وسوف تلاحظين تحول جسمك الى جسم رشيق ورائع خلال اسوع واحد فقط
البرنامج يركز على عدم تناول المواد الكربوهيدراتية السكرية
وبالتالي يقوم الجسم لااراديا بحرق الدهون المخزنة في الجسم للحصول على الطاقه
اما الفوامة فانه تمد الجسم بالالياف الضرورية لتسهيل الاخراج ومنع الامساك
كذلك تمد الجسم ببعض السكريات المعقدة التي تحتاج الى
وقت طويل حتى تتحول الى طاقة وبالتالي تعمل على سد الشهية
مما يعني عدم الحاجة الى تناول كميات اضافية من الطعام
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
هام جدا ,,, طريقة معالجة نقص فيتامين د من هنا
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
برنامج رجيم الكربوهيدرات والفواكه
الافطار
نصف رغيف من خبز القمح الكامل
قطعة بوزن خمسين غرام من جبن القريش او الريكوتا
بين الافطار والغذاء
كوب صغير من الكورن فلكس مع فاكهه الكيوي والاناناس
ونصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل الناعم
وتناول الفواكه التالية التوت او الفراولة
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
قد يهمك ... الخطوات الصحيحة لتخفيض الوزن
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, الغداء
يمكن اختيار واحدة من الخيارات التالية
* طبق شوربة خضار وطبق سلطة الجزر والبروكلي وشريحتين
خبز توست قمح محمص
وقطعة صدر دجاج محمرة
* شريحتين برجر مشوي طبق من سلطة الخضار المشكلة
* قطعة سمك فيلية مشوي وطبق سلطة خضار مشكلة
بين الغداء والعشاء يمكن تناول اي نوع فواكه
العشاء
كوب لبن زبادي خالي الدسم وطبق سلطة خسار مع اللبن
ونصف رغيف من خبز الشوفان.
هي نفس الاطباق تكرر لمدة اسبوع
وسوف تلاحظين تحول جسمك الى جسم رشيق ورائع خلال اسوع واحد فقط
البرنامج يركز على عدم تناول المواد الكربوهيدراتية السكرية
وبالتالي يقوم الجسم لااراديا بحرق الدهون المخزنة في الجسم للحصول على الطاقه
اما الفوامة فانه تمد الجسم بالالياف الضرورية لتسهيل الاخراج ومنع الامساك
كذلك تمد الجسم ببعض السكريات المعقدة التي تحتاج الى
وقت طويل حتى تتحول الى طاقة وبالتالي تعمل على سد الشهية
مما يعني عدم الحاجة الى تناول كميات اضافية من الطعام
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
هام جدا ,,, طريقة معالجة نقص فيتامين د من هنا
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
برنامج رجيم الكربوهيدرات والفواكه
الافطار
نصف رغيف من خبز القمح الكامل
قطعة بوزن خمسين غرام من جبن القريش او الريكوتا
بين الافطار والغذاء
كوب صغير من الكورن فلكس مع فاكهه الكيوي والاناناس
ونصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل الناعم
وتناول الفواكه التالية التوت او الفراولة
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
قد يهمك ... الخطوات الصحيحة لتخفيض الوزن
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, الغداء
يمكن اختيار واحدة من الخيارات التالية
* طبق شوربة خضار وطبق سلطة الجزر والبروكلي وشريحتين
خبز توست قمح محمص
وقطعة صدر دجاج محمرة
* شريحتين برجر مشوي طبق من سلطة الخضار المشكلة
* قطعة سمك فيلية مشوي وطبق سلطة خضار مشكلة
بين الغداء والعشاء يمكن تناول اي نوع فواكه
العشاء
كوب لبن زبادي خالي الدسم وطبق سلطة خسار مع اللبن
ونصف رغيف من خبز الشوفان.
 |
| رجيم الكربوهيدرات والفواكه لجسم رشيق ومثالي في سبع ايام فقط |