الفيتامينات عي عبارة عن عناصركيميائية يحتاجها
الجسم بكميات قليلة جدا
الفيتاميات ضرورية جدا لسلامة عمل الجسم ونقصها
يؤدي الى نتائج كارثية على الصحة
الجسم لا يستطيع ان يصنع الفيتامينات ...
لذلك يجب ان يحصل عليها من خلال الغذاء
كل نوع من الفيتامينات يؤدي وظيفة محددة في الجسم
التنويع في المصادر الغذائية ضروري جدا لتفادي نقص الفيتامينات
لذلك لا يجوز التركيز على انواع محددة من الاطعمة
واهمال انواع اخرى لتمكين الجسم من الحصول على حاجاته
من الفيتامينات والاملاح المعدنية
تشترك جميع الفيتامينات في التمثيل الغذائي
وهي لا تدخل في تكوين الخلايا والانسجة لكنها
ضرورية لكي تجعل تفاعلات الانزيمات تسير بشكل طبيعي
نقص الفيتامينات يؤدي الى الامراض المختلفة
ومن الممكن ان يؤدي الى الموت في بعض الحالات
.........................................................................................................,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
قد يهمك ,, فوائد النحاس الصحية والعلاجية والجمالية العجيبة من هنا
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
وهذة من اهم اعراض نقص فيتامين د
الذي اصبح شائعا خاصة بين النساء بسبب عدم التعرض
لاشعة الشمس المباشرة
التي تعتبر المصدر الرئيسي للفيتامين
* ضعف وتساقط الشعر والاحساس بالحكة في فروة الراس
وهي من اعراض نقص البيوتين وصفار البيض مصدر هام جدا للبيوتين
* ضعف والام العضلات بسبب نقص فيتامين ج
* تحول البشرة الى اللون الداكن وفقدانها البريق والنضارة
بسبب نقص مجموعة فيتامين ب المركبه
* التنميل في الاطراف وقلة الاحساس بها
* حدوث تقشر الجلد وتساقط الشعر بسبب نقص البيوتين
..............................................................................
قد يهمك ,, طريقة عمل سلطة بابا غنوج لتخفيض الوزن من هنا
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
هام
- الجيم لا يستطيع تخزين الكثير من الفيتامينات لذلك يجب
الحصول عليها من الغذاء اليومي او تناول المكملات الغذائية
- الكثير من الفيتامينات تفقد خلال عمليات الطبخ لذا يجب
معرفة اصول الطعبخ الصحي
- فيتامين ج يتاكسك بسرعة عند تعرضة للهواء
لذا يفضل تقطيع السلكات الى قطع كبيرة قدر الامكان لتفادي خسارة
الفيتامين وكذلك اضافة الليمون الى السلطات قبل التقديم مباشرة
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
اقرا ايضا ,, طريقة عمل الدجاج المتبل بالفلفل الاسود لتخفيض الوزن من هنا
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
الجسم بكميات قليلة جدا
الفيتاميات ضرورية جدا لسلامة عمل الجسم ونقصها
يؤدي الى نتائج كارثية على الصحة
الجسم لا يستطيع ان يصنع الفيتامينات ...
لذلك يجب ان يحصل عليها من خلال الغذاء
كل نوع من الفيتامينات يؤدي وظيفة محددة في الجسم
التنويع في المصادر الغذائية ضروري جدا لتفادي نقص الفيتامينات
لذلك لا يجوز التركيز على انواع محددة من الاطعمة
واهمال انواع اخرى لتمكين الجسم من الحصول على حاجاته
من الفيتامينات والاملاح المعدنية
تشترك جميع الفيتامينات في التمثيل الغذائي
وهي لا تدخل في تكوين الخلايا والانسجة لكنها
ضرورية لكي تجعل تفاعلات الانزيمات تسير بشكل طبيعي
نقص الفيتامينات يؤدي الى الامراض المختلفة
ومن الممكن ان يؤدي الى الموت في بعض الحالات
.........................................................................................................,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
قد يهمك ,, فوائد النحاس الصحية والعلاجية والجمالية العجيبة من هنا
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
اهم اعراض نقص الفيتامينات بشكل عام هي ...
* التعب والارهاق الدائم لكل اعضاء الجسموهذة من اهم اعراض نقص فيتامين د
الذي اصبح شائعا خاصة بين النساء بسبب عدم التعرض
لاشعة الشمس المباشرة
التي تعتبر المصدر الرئيسي للفيتامين
* ضعف وتساقط الشعر والاحساس بالحكة في فروة الراس
وهي من اعراض نقص البيوتين وصفار البيض مصدر هام جدا للبيوتين
* ضعف والام العضلات بسبب نقص فيتامين ج
* تحول البشرة الى اللون الداكن وفقدانها البريق والنضارة
بسبب نقص مجموعة فيتامين ب المركبه
* التنميل في الاطراف وقلة الاحساس بها
* حدوث تقشر الجلد وتساقط الشعر بسبب نقص البيوتين
..............................................................................
قد يهمك ,, طريقة عمل سلطة بابا غنوج لتخفيض الوزن من هنا
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
هام
- الجيم لا يستطيع تخزين الكثير من الفيتامينات لذلك يجب
الحصول عليها من الغذاء اليومي او تناول المكملات الغذائية
- الكثير من الفيتامينات تفقد خلال عمليات الطبخ لذا يجب
معرفة اصول الطعبخ الصحي
- فيتامين ج يتاكسك بسرعة عند تعرضة للهواء
لذا يفضل تقطيع السلكات الى قطع كبيرة قدر الامكان لتفادي خسارة
الفيتامين وكذلك اضافة الليمون الى السلطات قبل التقديم مباشرة
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
اقرا ايضا ,, طريقة عمل الدجاج المتبل بالفلفل الاسود لتخفيض الوزن من هنا
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
 |
| هل تعلم ما هي مخاطر نقص الفيتامينات ... أعراض نقص الفيتامينات |