هل تعرفين سيدتي اهمية التغذيه السليمة للمرأه أثناء الدوره الشهرية
التغذية الصحية ضرورية جدا للمرأة اثناء الدورة الشهرية
حيث ان الغذاء الصحي يعمل على تعويض الدم النفقود خلال الدورة الشهرية
ويعيد النشاط والحيوية للنساء خلال فترة الحيض
المعروف ان التغذية غير الصحية تؤدي الى الاصابة بنزيف غير طبيعي
وقد يؤدي الى امراض كثيرة
السبب ان ان هرمون الاستروجين ضروري جدا لبناء العظام ولصحة القلب
كذلك فان الكالسيوم وفيتامين د يعتبران العنصرين الاساسيين لبناء العظام والاسنان
لذا يفضل تناول الحليب المدعم خلال الدورة الشهرية او تناول السبانخ
او المملات الغذائية
الحديد يفقد بكثافة خلال الدورة الشهرية لذا يجب تناول الاطعمة الغنية بالحديد
الفيتامينات ضرورية جدا للصحة وتزداد الحاجة خلال الدورة الشهرية
وخاصة فيتامين ب12 وفيتامين ب6 حيث ان فيتامين ب 12 يقوم بنقل النواقل العصبية مثل السيروتينين
و لتحسين المزاج خلال الدورة الشهرية تناولى سيدتي أحماض الأوميجا 3
الموجودة في الأسماك والمكسرات والكتان حيث تساعد على تقليل التوتر
والاكتئاب والمغص
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
تعرفي على الاعشاب والاغذية التي تعمل على فتح الشهيه من هنا
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
لذلك يمكن اعتبار هذة الاطعمة خياراً جيداً قبل وأثناء دورتكِ الشهرية.
تناول سيدتي الخضار والفواكة الطازجة قبل وخلال الدورة الشهرية لتجنب زيادة الوزن
الناتج عن التقلبات الهرمونية
يفضل تناول كميات اضافية الماء لتنظيف الجسم وتقليل الانتفاخ
تناولي الاغذية التي تساعد على سرعة التخلص من الفضلات مثل الحبوب
الكاملة والبقوليات
يجب عليك تقليل الاطعمة الغنية بالصوديوم لانه تؤدي الى احتباس السوائل
في الجسم وبالتالي التعرض للانتفاخ واهم هذة الاغذية المعلبة
والمصنعة واستبدليها بالفواكة والاسماك والحبوب والخضار
ركزي على الخضار الطازجة لانها غنية جدا بالكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم
وهذة ناصر تقلل التشنجات في الرحم كما تساعد على الاسترخاء وتقليل
التوتر وتخثر الدم
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
تعرفي على الوصفة الطبيعية المميزة لتفتيح لون الشفاة من هنا
’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’
كما انه يجب ملاحظة ان الخضار الخضراء الداكنه عنية جدا بفيتامين ك
وهو ضروري جدا لتخثر الدم وبالتالي منع النزيف
الفواكه وخاصة الاناناس غنية جدا بالمنغنيز وكذلك الاناناس غني جدا بانزيم بروميلين
وهذا الانزيم يساعد على الاسترخاء للعضلات وبالتالي يقلل تقلصات الرحم
تناولب المشروبات العشبية خلال الدورة الشهرية مثل مشروب البابونج والنعنع والميرمية ومشروب عشبة القديسين
التغذية الصحية ضرورية جدا للمرأة اثناء الدورة الشهرية
حيث ان الغذاء الصحي يعمل على تعويض الدم النفقود خلال الدورة الشهرية
ويعيد النشاط والحيوية للنساء خلال فترة الحيض
المعروف ان التغذية غير الصحية تؤدي الى الاصابة بنزيف غير طبيعي
وقد يؤدي الى امراض كثيرة
السبب ان ان هرمون الاستروجين ضروري جدا لبناء العظام ولصحة القلب
كذلك فان الكالسيوم وفيتامين د يعتبران العنصرين الاساسيين لبناء العظام والاسنان
لذا يفضل تناول الحليب المدعم خلال الدورة الشهرية او تناول السبانخ
او المملات الغذائية
الحديد يفقد بكثافة خلال الدورة الشهرية لذا يجب تناول الاطعمة الغنية بالحديد
الفيتامينات ضرورية جدا للصحة وتزداد الحاجة خلال الدورة الشهرية
وخاصة فيتامين ب12 وفيتامين ب6 حيث ان فيتامين ب 12 يقوم بنقل النواقل العصبية مثل السيروتينين
و لتحسين المزاج خلال الدورة الشهرية تناولى سيدتي أحماض الأوميجا 3
الموجودة في الأسماك والمكسرات والكتان حيث تساعد على تقليل التوتر
والاكتئاب والمغص
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
تعرفي على الاعشاب والاغذية التي تعمل على فتح الشهيه من هنا
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
لذلك يمكن اعتبار هذة الاطعمة خياراً جيداً قبل وأثناء دورتكِ الشهرية.
تناول سيدتي الخضار والفواكة الطازجة قبل وخلال الدورة الشهرية لتجنب زيادة الوزن
الناتج عن التقلبات الهرمونية
يفضل تناول كميات اضافية الماء لتنظيف الجسم وتقليل الانتفاخ
تناولي الاغذية التي تساعد على سرعة التخلص من الفضلات مثل الحبوب
الكاملة والبقوليات
يجب عليك تقليل الاطعمة الغنية بالصوديوم لانه تؤدي الى احتباس السوائل
في الجسم وبالتالي التعرض للانتفاخ واهم هذة الاغذية المعلبة
والمصنعة واستبدليها بالفواكة والاسماك والحبوب والخضار
ركزي على الخضار الطازجة لانها غنية جدا بالكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم
وهذة ناصر تقلل التشنجات في الرحم كما تساعد على الاسترخاء وتقليل
التوتر وتخثر الدم
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
تعرفي على الوصفة الطبيعية المميزة لتفتيح لون الشفاة من هنا
’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’
كما انه يجب ملاحظة ان الخضار الخضراء الداكنه عنية جدا بفيتامين ك
وهو ضروري جدا لتخثر الدم وبالتالي منع النزيف
الفواكه وخاصة الاناناس غنية جدا بالمنغنيز وكذلك الاناناس غني جدا بانزيم بروميلين
وهذا الانزيم يساعد على الاسترخاء للعضلات وبالتالي يقلل تقلصات الرحم
تناولب المشروبات العشبية خلال الدورة الشهرية مثل مشروب البابونج والنعنع والميرمية ومشروب عشبة القديسين
