الفيتامينات عبارة عن مركبات عضوية يحتاجها الجسم بكميات قليلة جدا
لكنها تؤثر بشكل غير طبيعي على صحة الانسان
مجموعة فيتامين ب المركب هي الاهم
تحتوي مجموعة فيتامين ب المركب على عدة انواع من الفيتامينات منها فيتامين ب6
فيتامين ب 6 من الفيتامينات الذائبة في الماء
الجسم البشري لا يستطيع تصنيع فيتامين ب6
لذا يجب ان يحصل الجسم على حاجاتة من فيتامين ب6 من خلال الغذاء
وايضا وهذا هام جدا ... الجسم لا يستطيع تخزين فيتامين ب6
لهذا يجب ان يحصل الجسم على احتياجاته من فيتامين ب6 من خلال الغذاء
يوميا
الحرارة العالية خلال الطبخ تتلف فيتامين ب6
المدمنين على تناول الخمور يتعرضون عادة للنقص في فيتامين ب6
= يعمل على تحفيز امتصاص العناصر الغذائية من الاطعمة
وهذا يعنب ان نقص فيتامين ب6 يؤدي الى نقص العناصر الاخرى
= يعمل على زيادة الاستجابة من الجسم عند تناول الادوية
= يعمل على تقليل احتباس السوائل
= ضروري جدا لسلامة الشعر حيث يحفز نمو الشعر وهو مهم لمنع القشرة في الراس
= مفيد جدا للبشرة لانه يقاوم الاكزيما وحب الشباب والصدفية
= يقاوم متلازمة الدورة الشهرية
= يقام الغثيان في الفترة الصباحية وخاصة للحوامل
= يقاوم تشكل الحصى في الكلى والمرارة
= منظم لانخفاض ضغط الدم
= يقاوم الامراض التي تصيب القلب
= مفيد جدا للصحة النفسية والقلق والترتر والاكتئاب
= ظهور حب الشباب على الجسم
= ظهور تقرحات والتهابات في الفم واللسان
= تشقق في الشفاة
ظهور التهابات في المناطق الدهنية في الجسم حول الانف والاذن والعيون
= الاصابة بالاكتئاب النفسي والارق والتوتر والعصبية
= الاصابة بفقر الدم
= ضعف العضلات
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
للنساء فقط ,,,نصائح ذهبية لحياة سعيدة ... التفاصيل من هنا
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
نقص للفيتامين ولكن النقص يمكن ان يحصل فقط
= حساسية كبيرة للضوء
= غثيان
= حرقة في المعدة
الجرعات من الفيتامين يجب ان تكون تحت اشراف طبي
فيتايمن ب6 ضروري جدا لنمو خلايا الدماغ للجنين
يقلل الغثيان الذي تعاني منه الحوامل في الفتة الصباحية لذلك
تعطى الحوامل كميات صغيرة في الفترة الصباحية
لكنها تؤثر بشكل غير طبيعي على صحة الانسان
مجموعة فيتامين ب المركب هي الاهم
تحتوي مجموعة فيتامين ب المركب على عدة انواع من الفيتامينات منها فيتامين ب6
فيتامين ب 6 من الفيتامينات الذائبة في الماء
الجسم البشري لا يستطيع تصنيع فيتامين ب6
لذا يجب ان يحصل الجسم على حاجاتة من فيتامين ب6 من خلال الغذاء
وايضا وهذا هام جدا ... الجسم لا يستطيع تخزين فيتامين ب6
لهذا يجب ان يحصل الجسم على احتياجاته من فيتامين ب6 من خلال الغذاء
يوميا
الحرارة العالية خلال الطبخ تتلف فيتامين ب6
المدمنين على تناول الخمور يتعرضون عادة للنقص في فيتامين ب6
ترتفع الاحتياجات من فيتامين ب6 خلال الحمل والرضاعه
يعاني النباتيون بشكل كلي لنقص فيتايمن ب6 لان اغلب مصاجر فيتامين ب6 حيوانية
يتم امتصاص فيتامين ب6 وتخزينة في الجسم
يتم الامتصاص لفيتامين ب6 في الجزء العلوي من الامعاء الدقيقةيتامين ب6
لكل اعضاء الجسم البشري
فيتامين ب6 ضروري جدا لسلامة الجهاز العصبي ويشارك في انتاج النواقل العصبية
مثل السيروتينين والنورادرينالين .. والنقص في العنصرين في مراكزة في
الدماغ يعتبر السبب الرئيسي للاصابة بالاكتئاب النفسي
<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<
هام ... فوائد الفسفور الصحية الرهيبة ومخاطر النقص من هنا
............................................................................................................
يتم الامتصاص لفيتامين ب6 في الجزء العلوي من الامعاء الدقيقةيتامين ب6
لكل اعضاء الجسم البشري
فيتامين ب6 ضروري جدا لسلامة الجهاز العصبي ويشارك في انتاج النواقل العصبية
مثل السيروتينين والنورادرينالين .. والنقص في العنصرين في مراكزة في
الدماغ يعتبر السبب الرئيسي للاصابة بالاكتئاب النفسي
<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<
هام ... فوائد الفسفور الصحية الرهيبة ومخاطر النقص من هنا
............................................................................................................
اهمية فيتامين ب 6 للصحة
= يعزز الجهاز المناعي في الجسم لانه يساعد على تكوين الاجسام المضادة= يعمل على تحفيز امتصاص العناصر الغذائية من الاطعمة
وهذا يعنب ان نقص فيتامين ب6 يؤدي الى نقص العناصر الاخرى
= يعمل على زيادة الاستجابة من الجسم عند تناول الادوية
= يعمل على تقليل احتباس السوائل
= ضروري جدا لسلامة الشعر حيث يحفز نمو الشعر وهو مهم لمنع القشرة في الراس
= مفيد جدا للبشرة لانه يقاوم الاكزيما وحب الشباب والصدفية
= يقاوم متلازمة الدورة الشهرية
= يقام الغثيان في الفترة الصباحية وخاصة للحوامل
= يقاوم تشكل الحصى في الكلى والمرارة
= منظم لانخفاض ضغط الدم
= يقاوم الامراض التي تصيب القلب
= مفيد جدا للصحة النفسية والقلق والترتر والاكتئاب
اهم اعراض نقص فيتامين ب6 في الجسم
= الاحساس بوخز مثل الابر في اليدين والرجلين= ظهور حب الشباب على الجسم
= ظهور تقرحات والتهابات في الفم واللسان
= تشقق في الشفاة
ظهور التهابات في المناطق الدهنية في الجسم حول الانف والاذن والعيون
= الاصابة بالاكتئاب النفسي والارق والتوتر والعصبية
= الاصابة بفقر الدم
= ضعف العضلات
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
للنساء فقط ,,,نصائح ذهبية لحياة سعيدة ... التفاصيل من هنا
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
مصادر فيتامين ب6 الغذائية
الحقيقة ان مصادر فيتايمن ب6 كثيرة جدا ونادرا ما يحدثنقص للفيتامين ولكن النقص يمكن ان يحصل فقط
بسبب عدم الامتصاص الجيد في المعدة
الخميرة -البيض - البازيلا - اللحوم الحمراء -الطيور والدواجن -
الماكولات البحرية - البطاطا - الفواكة مثل البطيخ والموز والبرقوق-
البقوليات - الكبدة - الحبوب الكاملة - الجوز ( عين الجمل ) - جنين القمح -
بذور عباد الشمس -
اعراض تناول جرعة زائدة من فيتايمن ب6
= الم وخدران في اليدين والقدمين حيث يعجز الانسان مثلا عن تحديد مكان
اليدين او الذراع ويصبح المشي صعبا
= ظهور بقع جلدية قبيحة المنظر وتسبب الم شديد = حساسية كبيرة للضوء
= غثيان
= حرقة في المعدة
الجرعات من الفيتامين يجب ان تكون تحت اشراف طبي
فوائد فيتامين ب6 للحامل
الفيتامين ضروري جدا خلال فترة الحمل لانه يعمل على تطوير كريات الدم البيضاءفيتايمن ب6 ضروري جدا لنمو خلايا الدماغ للجنين
يقلل الغثيان الذي تعاني منه الحوامل في الفتة الصباحية لذلك
تعطى الحوامل كميات صغيرة في الفترة الصباحية
فوائد فيتامين ب6 للشعر
= يساعد في علاج بعض حالات تساقط الشعر
= يبطء من تحول لون الشعر الى اللون الرمادي
= يعمل على تسريع نمو الشعر ويعطية اللمعان
= يحافظ على انزيمات الشعر صحية
