ما هو الفسفور
العناصر الغذائية الاساسية اللازمه للجسم تقسم الى ست اقسام هي ...البروتينات
لفيتامينات
الاملاح المعدنية
الدهون
الكربوهيدرات
الماء
الاملاح المعدنية كثيرة في الجسم ومنها الفسفور
يعني الفسفور من الاملاح المعدنية الضرورية لصحة الانسان
وفي حالة نقص الفسقور في الجسم يختل عمل الجسم بشكل كبير
كمية الفسفور في الجسم البشري كبيرة ويأتي في المرتبة الثانية بعد الكالسيوم
كما قلنا سابقا الفسفور ضروري جدا للصحة خاصة لبناء العظام والاسنان
وتصفية الكلى من فضلات الجسم
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
فوائد اللبن الرايب للتخسيس من هنا
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
فوائد الفسفور للجسم والصحة البشرية
= الفسفور ضروري جدا لبناء العظام والاسنان= الفسفور ضروري لتحرير الطاقة من الخلايا زهذا يعني ان الانسان
اذا نقص عنصر الفسقور في جسمة يتعرض للكسل والخمول لانه
لا يوجد تحرير للطاقه من الخلايا
طبعا هذا يعني ان جميع وظائف الجسم مثل القلب والرئتين والكبد والكلى والدماغ
تتاثر بنقص الفسفور زلا تفوم بعملها كما ينبغي لانه لا يوجد طاقة كافية
حتى تقوم بعملها على اكمل وجه
كما تتاثر النواحي الجمالية مثل اشراقة البشرة والشعر والعظام والاظافر
= يساعد الفسفور الكلى على التخلص من السموم والفضلات
= الفسفور ضروري لنو الخلايا ويصلح الخلايا التالفه
= يساعد الفسفور على بناء الحامض النووي في الجسم
= الفسفور ضروري جدا لتحقيق التوازن بين النسب لبعض المعدان
وبين الفيتامينات مثل فيتامين ب المركب والمغنيسيوم واليود والزنك
مما يعني ان الخلل في نسبة الفسفور في الجسم يؤثر بشكل كبير جدا على
نسب الفيتامينات والاملاح المعدنية في الجسم مما يعني خلل في جميع وظائف الجسم
= الفسفور ضروريتنظيم وظائف وحركة العضلات في الجسم
= يحافظ الفسفور على انتظام ضربات القلب
= الفسفور يسهل عمليات التواصل العصبي
= الفسفور يخفف من الالم الناتج عن التمارين الرياضية في العضلات
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
تعرفي على فوائد الزنك ومخاطر النقص على الخصوبة والشعر من هنا
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
أسباب نقص الفسفور في الجسم
الفسفور يعتبر من المعادن التي لا يحدث نقصها الا في حالات نادرةلان الجسم يقوم باستهلاك سفور الموجود في الدم عند النقص
وكن هناك الكثير من الحالات التي يمكن ان يحث فيها نقص الفسفور واهمها
- في حالات حدوث المجاعه حيث تتاثر جميع الفيتامينات والانلاح المعدنية
- الاصابة بالسكري لذا يجب على مرضى السكرى اجراء الفحوصات اللازمه
عند الاحساس باعراض نقص الفسفور
- الادمان على تناول الخمور والكحول لانها تؤثر على عمل الكبد
ولا يحدث الامتصاص وبالتالي سوء التغذية
- الاضطرابات الورائية تسبب احيانا على قدرة الجسم على تخزين الفسفور
- المرضى الذين يتناولون بعض انواع العلاجات مثل الانسولين ومضادات الحموضة
ومضادات الاكتئاب وعلاجات الصرع
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
تعرفي على الاستخدام العلاجي للبابونج من هنا
’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’
اعراض نقص الفسفور في الجسم
- الاحساس بالالم في المفاصل والعام- ضعف شديد في الشهيه لتناول الطعام
- الارق والتبرم والتململ
- الاحساس بالتعب والارهاق الشديد
- الاصابة بفقر الدم
- خلل في التوازن
- الاحساس بالخدران في الاطراف
اهم مصادر الفسفور الغذائية
الفسفور معدن منتشر في عدد كبير من الاطعمه
ويمكن تلخليص اهم مصادر الفسفور الغذائية فيما يلي
= الاطعمة البحرية مثل الاسماك
= اللحوم الحمراء ولحوم الدواجن
= البيض
= الحليب وجميع مشتقته
= الحبوب والمكسرات
= البقوليات
= جميع الاطعمة الغنية بالكالسيوم غنية بشكل طبيعي بالفسفور
= الحبوب الكامله= البطاطا
= الثوم
= الفواكه المجففة
= الحبوب الكاملة
= الجرجير
= الشوكولاته
= الطحينية
..........................................................
فوائد زيت الثوم للشعر من هنا
..........................................................
الاحتياجات اليومية من الفسفور
تعتمد كميات الفسفور التي يحتاجا الانسان حسب العمر ويجب ملاحظةان الاطفال والحوامل والمرضعات تحتاج لميات اضافية
البالغون ...... عمر 19 عاما وأكبر: 700 ملغرام يوميا
الأطفال ..... عمر 9-18 عاماً: 1250 ملغرام يوميا
الأطفال .... عمر 4-8 عاما 500 ملغرام يوميا
الأطفال .... عمر 1-3 عاما 460 ملغرام يوميا
الأطفال الرضع عمر 7-12 شهرا 275 ملغرام يوميا
الأطفال الرضع ... عمر 6 أشهر وأقل: 100 ملغرام يوميا
وفي الغالب يحصل الجميع على حاجاتهم من الفسفور بشكل طبيعي من الطعام
مخاطر الجرعات الزائدة من الفسفور
طبعا لا توجد مخاطر من تناول الطعام الذي يحتوي على الفسفورولكن المشكلة عندما يتناول الانسان الفسفزر على شكل مكملات غذائية
الاعراض تشمل ما يلي
- الاسهال
- تصلب الانسجة داخل الجسم
- خلل في امتصاص الجسم لبعض الفيتامينات والاملاح المعدنية وخاصة فيتامين د
- ترسب المعادن في العضلات
- مرضى الكلى قد يصابون بترسب كمية كبيرة من الفسفور في الدم
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
فوائد ومخاطر نقص فيتامين K على الجسم من هنا
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
العلاقه بين الفسفور والقدرات الجنسية
الفسفور يعتبر مقوي جنسي طبيعي للانسان لانه يعمل علىتحفيز انتاج الهرمونات الجنسية الضرورية لقيام الانسان بواجباته بشكل عادي
الفسفور ضروري جدا لسلامة عمل النظام العصبي للانسان وها يؤثر
على كل شئ في الجسم
الفسفور ضروري جدا لسلامة عمل الدماغ والعملية الجنسية ليست
عمل عضوي فقط بل هي عمل عضوي وعصبي والدماغ غير
الطبيعي لا يؤدي العمل بشكل طبيعي
ارجو الله لكم السلامة جميعا
 |
| فوائد الفسفور للجسم Health benefits of phosphorus |