اليابانيون من اكثر شعوب العالم انضباطا
سواء في سلوكهم العملي او الغذائي
المظهر العام للشعب الياباني يشبة اللوه الفنية
فليس بينها السمين جدا الا ما ندر
معدل الاعمار في اليابان هو الاطول على مستوى العالم
النتيجة ... هل يتبع كل الشعب الياباني برنامج تنحيف
بالطبع لا ...
انه السلوك الغذائي والعملي .. انه نظام الحياة اليابانية
* يتناول اليابانيون الاغذية الطازجة وخاصة الاسماك
وهذة الاغذية سهلة وسريعة الهضم وبالتلي سرعة اخراجها من المعدة
* يعتمد اليابانيون على تناول الحبوب الكاملة في غذائهم
* يتناول اليابانيون كل ما هو مفيد وهذة قاعدة سلوكهم الغذائي
* يتناول اليابانيون الاطعمه والاشربه المضادة للاكسدة
* لا يتناولون نوعين من البروتين او النشويات في وجبة واحدة
- يتناول اليابانيون كميات كبيرة من الماء منها كوبين على الريق يوميا
- يتناول اليابانيون حبتين من الموز بين الوجبات وعدم تناول الحلويات بكثرة
- التركيز على تناول المشروبات الطبيعيه مثل اليانسون والشاي الاخضر بدون سكر
- ممارسة رياضة المشي لنصف ساعة يوميا
- تناول الخضار الطازجه مثل الخس والجرجيرلانها تجعل الانسان يشعر بالشبع
- عموما برنامج مؤقت للتخلص من الوز يعتبر غير مجدي
لان الوزن سوف يعود بسرعة
- يعتمد النظام الغذائي للشعب الياباني على تناول احجام اصغر من كميات الطعام
- برنامج الرجيم الياباني صارة ويمتد الى عشرة ايام
- يتبع الطبخ الياباني الاساليب الصحية في تحضير الاطعمة
- يعتمد المطبخ الياباني على تناول الارز والمخللات والثوم
- يتناول اليابانيون فول الصويا ومنتجاته بكثافه كبديل للحوم
- الحلوى اليابانيه هي عبارة عن فواكة طازجة وقليلا ما يتناولون الحلويات الغربية
<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<
تعرفي على برنامج تنحيف الموز الصحي من هنا
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
اليوم الاول
الفطور
القهوة أو شاي مع طبق صغير من سلطه الفواكه
الغذاء
بيضتان مسلوقتان
سلطة الخس مع زيت الزيتون والبندورة الطازجة
العشاء
سمك مقلي أو مطبوخ علي البخار والخس مع سلطة الزيتون
اليوم الثاني
الفطور
قهوة أو شاي
وجبة الغذاء
سمك مشوي علي البخار مع سلطه الخضروات
وجبة العشاء
قطعة من شرائح اللحم البقري المشوي، مع لبن زبادي منخفض الدهون
اليوم الثالث
الفطور
قهوة
طبق صغيرة من سلطة الفواكه
الغذاء
بيضة مسلوقة
ثلاث حبات جزر طازج مسلوق مع الخس لتكوين
سلطة مع زيت الزيتون مع عصير الليمون
العشاء
التفاح
اليوم الرابع
الفطور
زبادي منخفض الدهون
الغذاء
جزر أو شمر مقلي في زيت الزيتون
تفاح
العشاء
بيضتان مسلوقتان
قطعة من اللحم المشوي وسلطة الخس مع زيت الزيتون
اليوم الخامس
الفطور
الجزر الطازج مع عصير الليمون
الغذاء
قطعة من السمك المشوي
كوبين من عصير الطماطم
العشاء
سمك مشوي علي البخار
اليوم السادس
الفطور
القهوة
وجبة الغذاء
قطعة من الدجاج المشوي مع سلطة الخس وزيت الزيتون وعصير الليمون
العشاء
بيضتان مسلوق وشرائح الجزر مع زيت الزيتون وعصير الليمون
اليوم السابع
الفطور
كوب من الشاي الأخضر
الغذاء
قطعة من شرائح اللحم البقري المشوي
العشاء
سلطة الخضروات
اليوم الثامن
الفطور
طبق من سلطة الفواكه
الغذاء
حساء الكوسا
قطعة دجاج مشوي
العشاء
توفو ( منتج من حليب فول الصويا )
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
تعرفي على برنامج التنحيف الصحي للتخلص من الدهون من خلال تقليل الشهيه
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, اليوم التاسع
الفطور
كوب من اللبن الزبادي منخفض الدهون
الغذاء
طبق أرز صغير
حساء الخضروات
العشاء
سلطة الفواكه
اليوم العاشر
الفطور
كوب من القهوة
الغذاء
قطعة من السمك المشوي، سلطة الخس بزيت الزيتون
وجبة العشاء
سلطة الخضروات
سواء في سلوكهم العملي او الغذائي
المظهر العام للشعب الياباني يشبة اللوه الفنية
فليس بينها السمين جدا الا ما ندر
معدل الاعمار في اليابان هو الاطول على مستوى العالم
النتيجة ... هل يتبع كل الشعب الياباني برنامج تنحيف
بالطبع لا ...
انه السلوك الغذائي والعملي .. انه نظام الحياة اليابانية
* يتناول اليابانيون الاغذية الطازجة وخاصة الاسماك
وهذة الاغذية سهلة وسريعة الهضم وبالتلي سرعة اخراجها من المعدة
* يعتمد اليابانيون على تناول الحبوب الكاملة في غذائهم
* يتناول اليابانيون كل ما هو مفيد وهذة قاعدة سلوكهم الغذائي
* يتناول اليابانيون الاطعمه والاشربه المضادة للاكسدة
* لا يتناولون نوعين من البروتين او النشويات في وجبة واحدة
- يتناول اليابانيون كميات كبيرة من الماء منها كوبين على الريق يوميا
- يتناول اليابانيون حبتين من الموز بين الوجبات وعدم تناول الحلويات بكثرة
- التركيز على تناول المشروبات الطبيعيه مثل اليانسون والشاي الاخضر بدون سكر
- ممارسة رياضة المشي لنصف ساعة يوميا
- تناول الخضار الطازجه مثل الخس والجرجيرلانها تجعل الانسان يشعر بالشبع
- عموما برنامج مؤقت للتخلص من الوز يعتبر غير مجدي
لان الوزن سوف يعود بسرعة
- يعتمد النظام الغذائي للشعب الياباني على تناول احجام اصغر من كميات الطعام
- برنامج الرجيم الياباني صارة ويمتد الى عشرة ايام
- يتبع الطبخ الياباني الاساليب الصحية في تحضير الاطعمة
- يعتمد المطبخ الياباني على تناول الارز والمخللات والثوم
- يتناول اليابانيون فول الصويا ومنتجاته بكثافه كبديل للحوم
- الحلوى اليابانيه هي عبارة عن فواكة طازجة وقليلا ما يتناولون الحلويات الغربية
<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<
تعرفي على برنامج تنحيف الموز الصحي من هنا
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
برنامج التنحيف الياباني لعشر ايام
اليوم الاول
الفطور
القهوة أو شاي مع طبق صغير من سلطه الفواكه
الغذاء
بيضتان مسلوقتان
سلطة الخس مع زيت الزيتون والبندورة الطازجة
العشاء
سمك مقلي أو مطبوخ علي البخار والخس مع سلطة الزيتون
اليوم الثاني
الفطور
قهوة أو شاي
وجبة الغذاء
سمك مشوي علي البخار مع سلطه الخضروات
وجبة العشاء
قطعة من شرائح اللحم البقري المشوي، مع لبن زبادي منخفض الدهون
اليوم الثالث
الفطور
قهوة
طبق صغيرة من سلطة الفواكه
الغذاء
بيضة مسلوقة
ثلاث حبات جزر طازج مسلوق مع الخس لتكوين
سلطة مع زيت الزيتون مع عصير الليمون
العشاء
التفاح
اليوم الرابع
الفطور
زبادي منخفض الدهون
الغذاء
جزر أو شمر مقلي في زيت الزيتون
تفاح
العشاء
بيضتان مسلوقتان
قطعة من اللحم المشوي وسلطة الخس مع زيت الزيتون
اليوم الخامس
الفطور
الجزر الطازج مع عصير الليمون
الغذاء
قطعة من السمك المشوي
كوبين من عصير الطماطم
العشاء
سمك مشوي علي البخار
اليوم السادس
الفطور
القهوة
وجبة الغذاء
قطعة من الدجاج المشوي مع سلطة الخس وزيت الزيتون وعصير الليمون
العشاء
بيضتان مسلوق وشرائح الجزر مع زيت الزيتون وعصير الليمون
اليوم السابع
الفطور
كوب من الشاي الأخضر
الغذاء
قطعة من شرائح اللحم البقري المشوي
العشاء
سلطة الخضروات
اليوم الثامن
الفطور
طبق من سلطة الفواكه
الغذاء
حساء الكوسا
قطعة دجاج مشوي
العشاء
توفو ( منتج من حليب فول الصويا )
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
تعرفي على برنامج التنحيف الصحي للتخلص من الدهون من خلال تقليل الشهيه
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, اليوم التاسع
الفطور
كوب من اللبن الزبادي منخفض الدهون
الغذاء
طبق أرز صغير
حساء الخضروات
العشاء
سلطة الفواكه
اليوم العاشر
الفطور
كوب من القهوة
الغذاء
قطعة من السمك المشوي، سلطة الخس بزيت الزيتون
وجبة العشاء
سلطة الخضروات
